- هناك العديد من الأشخاص يعانون من نقص البوتاسيوم في الدم ، ولهذا يبحثون عن أفضل طرق علاجية طبيعية لهذه المشكل ، ولهذا سوف نقدم لكم أهم الوجبات الغدائية الغنية بمادة البوتاسيوم.
- اقرأ المزيد عن البوتاسيوم: تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم

أطعمة غنية بالبوتاسيوم:

1. الموز
2. الأفوكادو
3. البطاطا الحلوة
4. البطاطس
5. الطماطم
6. القطنيات و على رأسها الفاصولياء
7. الزبادي
8. المشمش
9. الجزر
10. الخوخ
11. البرتقال
12. التمر
13. البطيخ

وتعد الموزة هي الوجبة المثالية للقضاء على نقص البوتاسيوم في الدم ، حيث تحتوي كل حبة من الموز على مايقارب أكثر من 420ملغ من البوتاسيوم.

- هناك العديد من الأشخاص يشتكون من هذا المرض الخطير بسبب العواقب الصحية التي يحتويها ، لكن قد تكون أنت مصاب بنقص البوتاسيوم في الدم و أنت لا تعلم ، لهذا فسوف نسلط الضوء في هذا المقال عن هذا المرض الذي يدعى نقص البوتاسيوم في الدم.

ما هو البوتاسيوم ؟

البوتاسيوم يندرج ضمن المعادن الأساسية الذي يحتاجها الجسم ، مما يستوجب أن يكون معدل مستوى البوتاسيوم في الدم ما لا يقل عن 100ملغ يوميا ، و البوتاسيوم هو شرط من الشروط الأساسية التي يجب على الجسم التوفر عليها من أجل تحقيق ضغط دم بشكل سليم ، كما أن البوتاسيوم يلعب دورا هاما في في إعطاء صلابة للعظام ، مما يشكل نقص البوتاسيوم في الدم العديد من المضاعافات الخطيرة أبرزها النوبات القلبية بسبب ضغط الدم.

أسباب نقص البوتاسيوم في الدم:

عادة ما يعد الشخص المصاب بنقص البوتاسيوم في الدم بعدم تناوله للطعام المتوازن و الصحي ، لكن هناك عدة أسباب أخرى ناجمة من أمراض أخرى قد تسبب نقص بوتاسيوم في الدم أهمها:
- الفشل الكلوي.
- الإسهال.
- التقيؤ المستمر.

اقرأ أيضا:
المخاطر الصحية للصيام:
● الأثار الجسدية للصيام.
● الأثار النفسية للصيام.

أعراض نقص البوتاسيوم في الدم:

يسبب نقص البوتاسيوم في الدم عدة مضاعفات جسدية مما يسبب أثرا جانبيا في الحالة النفسية لدى المصاب ، وفقا للمنظمة العالمية لقد تم تشخيص الأعراض الناجمة من نقص البوتاسيوم في الدم و هي كالتالي:
ضعف العضلات التي يمكن لها أن تؤدي إلى الشلل
- توقف التنفس
- أرتعاش العضلات
- التبول المفرط
- انخفاض ضغط الدم
- التشنج أثناء ممارسة التمارين الرياضية
- الشعور المفرط بالعطش الشديد
- فقدان الشهية
- غثيان
- النوبات القلبية

علاج نقص البوتاسيوم في الدم:

إذا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم في الدم فلا تقلق يا عزيزي القارئ ، فهناك طرق بسيطة لعلاج نقص البوتاسيوم في الدم و يمكن أن تحصل عليها في المنزل؛ يستوجب عليك تناول غداء متوازن و متكامل و الإكثار من الأغدية التي غنية بمعدن البوتاسيوم ، يمكنك الإطلاع على قائمة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
أما إذا كان المريض يعاني من حالة شديدة من نقص حاد في البوتاسيوم في الدم ، يستوجب عليها الذهاب عند الطبيب للحصول على مكملات الكالسيوم المناسبة له. أتمنى أن تكون هذه المقالة مفيدة.

 - معظم الناس يواجهون عدة مشاكل نفسية أثناء العمل في الإنترنت، حيث تتسبب هذه المشاكل في إستسلام و تأجيل الشغل إلى وقت لاحق، فمن بين هذه المشاكل يعد الملل هو المشكل الشائع لدى أغلبية الناس الذين يشتغلون في الإنترنت ، لذلك سوف أقدم لكم نصائح تجريبية في هذا المقال بهدف تخلصك من أخطبوط الملل.

العمل على الإنترنت لفترة طويلة بدون ملل

إصنع هدفك:

كلنا نعلم أن العمل ليس له حدود ، فكلما عملت أكثر جنيت المال أكثر ، لكن هذا لا يعني أن تبقى تشتغل من أهداف ، حتى إن كان عملك ليس محدود قم بوضع حدود له في كل يوم ، على سبيل المثال أنت تشتغل في الريسكين ، قم بوضع عدد محدود من التطبيقات التي تود إنشائها اليوم ونشرها على منصة متجر بلاي ، أو على سبيل المثال إن كنت تشتغل على مدونة ، فحدد كم عدد التدوينات التي تود كتابتها اليوم ، فكن متأكد أن هذا الأمر سيساعدك في التخلص من الملل.

كن أنت ضد أنت:

لمعرفة كيفية تطبيق هذه الخاصية ، كن أنت ضد أنت ، أو كما تعرف بخاصية You vs you ، هذه الخاصية يطبقها كل أصحاب الأعمال الحرة الشخصية ، حيث تكون ضد نفسك ، أي يجب أن تنهي عمل اليوم و ألا تؤجله للغد ، ويجب عليك أن تلغي كل الأشياء التافهة التي تستنزف الوقت بشكل رهيب ، و أن تغلق جميع المصادر التافهة لكي لا يتشتت تركيزك لعملك.

كافئ نفسك يوميا:

عند الإنتهاء من العامل يجب أن تكافئ نفسك على الإنجاز الذي حققته اليوم ، و حتى إن كانت المكافئة بسيطة ، فعلى سبيل المثال ، قم بمكافئة نفسك أن تشاهد فيلم أو أن تلعب لعبة فيديو أو أن تستمتع بمواقع التواصل الإجتماعي ، وبمعنى مختصر قم بمكافئة نفسك في شيء تحبه ، فهذا سيساعدك بشعور من حالة الفرح و السعادة وستظل غير منهك.

قم بتحدي نفسك:

التحدي من الشروط الأساسية لتحقيق نجاحك، فلابد أن تتحدى نفسك في تحقيق هدفك ، أي قم بوضع هدف و تحدى نفسك أن تنجزه قبل أن تنتهي السنة، لأن بنذ الإستمرارية في العمل هو التحدي، لكن يجب أن لاترهق نفسك في تحدي يصعب فعله إلى أن يصبح مستحيلا، فإذا قمت بإختيار تحدي يستحيل القيام به ، سينتهي الأمر بخيبة أمل كبيرة ، يجب أن تختار تحديا بإمكانك تجاوزه و إشتغل عليه ، فهذا الأمر سيخفف من تأثير الملل عليك.

إقرأ أيضا:
3 خطوات بسيطة للتغلب على الملل أثناء عملك
● تحديد هدفك
● ردود الأفعال
● التحدي

المزيد من النصائح:
لكي تقضي على الملل أثناء عملك بشكل نهائي ، يجب أن تعمل بمنهجية النصائح التي سبق ذكرها ، و بالإضافة أن تقوم بتغير نمط عملك و مكان عملك في كل أسبوع على الأقل، فهذا سيخلصك من الملل بشكل نهائي.

المخاطر الصحية لخل التفاح

خل التفاح:

تشير الأبحاث إلى أن خل التفاح قد يكون له فوائد صحية عديدة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب استهلاك الكثير من الخل أضرار للجسم غير مرغوب فيها. خل التفاح هو عنصر له شعبية كبيرة في الضمادات الغذائية ، والمنكهات ، والمواد الحافظة. كما أصبح كعلاج منزلي لعدد من القضايا الصحية أبرزها السمنة.
ووفقا لدراسة أجريت مؤخرا سنة 2016 ، و بالإضافة إلى أن العديد من الدراسات تشير إلى مخاطر الخل، بما في ذلك خل التفاح، لديها القدرة على مساعدة في علاج مجموعة من المضاعفات، بما في ذلك السمنة ، أمراض القلب ، السرطان ، والالتهابات البكتيرية.
إلا أن خل تفاح له أضرار إذا شربته بشكل عشوائي.
- ففي هذه المقالة سوف نتحدث عن المخاطر المحتملة لكثرة تناول خل التفاح، و طرق شربه بأمان.

تسوس الأسنان

إذا كنت تستهلك الكثير من الأطعمة الحمضية فمن الطبيعي جدا أن تصاب بتسوس في الأسنان.
مثل الخل ، فخل التفاح يندرج ضمن الأطعمية حامضية أيضا . ويمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الأطعمة والمشروبات الحمضية إلى إضعاف الأسنان و تسوسها مع مرور الوقت. فمن المحتمل جدا أن تصاب بتسوس في الأسنان عندما تستهلك خل التفاح يوميا.
انخفاض البوتاسيوم
 يمكن لتناول المفرط في خل التفاح أن يسبب نقص بوتاسيوم الدم المعتدل أو الشديد مما يؤدي لضعف العضلات والشلل ، والتي يمكن أن تؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم.
إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في العضلات ، ولا سيما المشاكل المتعلقة بالقلب أو التنفس ، فيجب عليهما التماس العناية الطبية على الفور.

تنظيم السكر في الدم

بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول الخل يمكن أن يؤثر على كيفية تنظيم الجسم لمستويات سكر الدم. ومع ذلك ، العلماء لا يفهمون هذا التأثير بشكل كامل وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث. يجب على أي شخص مصاب بالسكري التحدث إلى طبيب محترف قبل تجربة نظام غذائي غني بالخل.

الجهاز الهضمي

يوصي العديد من الناس الخل كمساعدات فقدان الوزن الطبيعية. تشير الأبحاث إلى أن ذلك يساعد على إبطاء معدل ترك الطعام في المعدة ، والذي يمكن أن يوقف الشهية عن طريق جعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي حفظ الطعام في المعدة إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. في دراسة بحثت في قدرة الخل على التحكم في الشهية ، أبلغ العديد من المشاركين عن الشعور بالغثيان وعسر الهضم بعد شرب الخل مع وجبة الإفطار.بسبب الحموضة ، يمكن أن يؤدي تناول خل التفاح غير المخفف إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل قرحة المعدة أو الجزر الحمضي .

حروق الجلد

حموضة الخل تعني أن وضعه مباشرة على الجلد يمكن أن يسبب حروقًا وتهيجًا ، خاصةً إذا كان الخل غير مخفف. و مركز السموم الوطني كابيتال يسرد عددا من التقارير الطبية التي شهدت الناس الحروق الخطيرة التي تتطلب العلاج الطبي بعد استخدام الخل، بما في ذلك خل التفاح على الجلد.

نصائح للاستخدام الآمن لخل التفاح

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الخل غير المخفف بانتظام إلى تأثيرات جانبية.
من المرجح أن يعاني الشخص من الآثار الجانبية إذا كان يستهلك كميات كبيرة من الخل غير المخفف أو يتركه على الجلد لفترات طويلة.
لتقليل مخاطر التأثيرات غير المرغوب فيها ، جرّب:
تقليل كمية الخل المستهلكة
تقليل مقدار الوقت الذي يلمس فيه الخل الجلد
تمييع الخل بالماء أو استخدامه كعنصر
الحد من التلامس مع الأسنان ، مثل شرب الخل عبر القش
A مراجعة 2016 وجدت أن الناس قد تكون قادرة على تحقيق العديد من الفوائد الصحية المحتملة عن طريق شرب حوالي 15 ملليلتر من الخل مدة يوم أو أي كمية يحتوي على حوالي 750 ملليغرام من حمض الخليك.
ومع ذلك ، بسبب عدم وجود بحث في الآثار الجانبية والسلامة على المدى الطويل ، قد يكون الاعتدال هو أفضل نهج.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو انخفاض مستويات البوتاسيوم أو مرض السكري التفكير في التحدث إلى الطبيب قبل تناول خل التفاح.

- يجب على أي شخص يعاني من آثار جانبية شديدة استشارة أخصائي طبي.

الصيام:

الصيام له شعبية كبيرة في المجتمعات الإسلامية و خاصتا في شهر رمضان الكريم ، حيث يمتنع الناس عن الأكل و الشراب من الفجر إلى غروب الشمس ، ويعتبر التحدث في فوائد و أضرار الصيام تابوه من التابوهات التي يصعب كسرها و التحدث فيها بسبب تقديس المسلمون للصيام الذي يندرج ضمن المعتقدات الروحية لدى المسلمون ، مما يجعل أكثرهم يميلون بإتجاه فوائد الصيام ، لكن هذا لا ينفي أن للصيام لا أضرار على صحة جسم الإنسان حتى و إن كان سليما ، يمكنك قراءة المقالة التالي من أجل التعرف على أضرار الصيام : ما هي أضرار الصيام ؟
 - ففي هذه المقالة سوف نتناول موضوع فوائد الصيام وفق الشريعة الإسلامية.

فوائد الصيام :

أولا يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن الجسم غير قادر للحصول على طاقته من الطعام أثناء الصيام ، فإنه ينخفض ​​إلى جلوكوز يتم تخزينه في الكبد والعضلات. هذا يبدأ حوالي 8 ساعات بعد تناول الوجبة الأخيرة. بالإضافة إلى مساعدة فقدان الوزن ، يشرح الدكتور رازين ماهروف ، من جامعة أكسفورد في المملكة المتحدة ، أن استخدام الدهون في الطاقة يمكن أن يساعد في الحفاظ على العضلات وخفض مستويات الكوليسترول. و كدا عندما يتم استخدام الجلوكوز المخزن ، يبدأ الجسم في حرق الدهون كمصدر للطاقة، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
عندما يستخدم الجسم الجلوكوز أثناء الصيام ، فإنه يحرق الدهون للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
"تحدث عملية إزالة السموم أيضًا ، لأن أي سموم مخزنة في دهون الجسم يتم إذابتها وإزالتها من الجسم" ، ويضيف أنه بعد بضعة أيام من الصيام ، يتم إنتاج مستويات أعلى من هرمونات الإندورفين "الشعور بالراحة" في الدم ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية. وكما ذكرنا سابقا ، فإن الدراسة التي أجراها الدكتور لونغو وزملاؤه تشير إلى أن الصيام لفترات طويلة قد يكون فعالا أيضا في تجديد الخلايا المناعية.

"عندما تجوع ، يحاول النظام توفير الطاقة ، وأحد الأشياء التي يمكنه القيام بها لتوفير الطاقة هو إعادة تدوير الكثير من الخلايا المناعية غير الضرورية ، خاصة تلك التي قد تتلف" ، يوضح الدكتور لونغو.

في دراستهم ، التي نشرت في دورية Cell Stem Cell ، وجد الفريق أن دورات متكررة من 2-4 أيام بدون طعام على مدار 6 أشهر دمرت الخلايا المناعية القديمة والمتضررة في الفئران ولدت خلايا جديدة.

"والخبر السار هو أن الجسم تخلص من أجزاء النظام التي قد تكون تالفة أو قديمة ، الأجزاء غير الفعالة ، أثناء الصيام" ، يقول الدكتور لونغو. "الآن ، إذا بدأت مع نظام تضرر بشدة من العلاج الكيميائي أو الشيخوخة ، فإن دورات الصيام يمكن أن تولد ، حرفياً ، جهاز مناعة جديد."
 وفقا لبعض الباحثين والمتخصصين في الرعاية الصحية هناك بعض الناس الذين يجب تجنب هذا النظام الغذائي تماما.

أسباب آلام الظهر الرائجة حول العالم:

معظم الناس يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما ، ويمكن أن يكون آثار الألم على صحة ظهر بعيدة المدى غالبا. دائما هناك دراسات جديدة حول هذه القضية للتعرف على  جميع أسباب أنواع مختلفة من آلام الظهر مع مرور الوقت و التقدم في السن.
- ففي هذه المقالة سوف تتعرف على جميع أسباب آلم الظهر ، مما سوف يسعدك على علاجه.
فَغالبا ما تجد الناس الذين يعانون من آلم الظهر يشتغلون في المكتب أو في أماكن تتطلب الجلوس لفترة طويلة مما يجعلهم مضطرين للجلوس لفترة طويلة ، مما يسبب لهم الآلم في أسفل الظهر.
كيف يؤثر ألم الظهر علينا؟ دراسة جديدة تكشف سر ذلك..
قد أظهرت الأبحاث السابقة أن آلام الظهر ، وخاصة آلام أسفل الظهر ، سببه الرئيسيهو الحد من النشاط وغياب العمل في معظم أنحاء العالم".
وعلاوة على ذلك، وفقا لدراسة من قبل المنظمة العالمية للصحة ، التي تؤكد أن آلام الظهر يرتبط أيضا مع العديد من الأمراض النفسية كالقلق و الاكتئاب.

علاج آلم الظهر حول العالم:

علاج آلم الظهر مع التقدم في السن يكون من الصعب العثور عليه في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون تكاليف الرعاية الصحية لآلام الظهر صعبة من الناحية المادية و المعنوية.
هناك إحدى الدراسات التي نشرت في JAMA في عام 2016 بمقالة تناولت موضوع "آلام أسفل الظهر والرقبة لثالث أعلى مبلغ" ينفق على الرعاية الصحية في الولايات المتحدة ، ليصل إلى ما يقدر مجموعه 87.6 مليار دولار من تكاليف العناية.
الآن ، قام ثلاثة أخصائيين في معهد أبحاث كرمبيل في تورنتو ، كندا ، بدراسة تأثير آلام الظهر لدى عامة السكان بمرور الوقت ، وتقييم المعلومات حول الأمراض المصاحبة (التعايش الصحي) ، والإعاقة ، واستخدام الأدوية ، من بين عوامل أخرى .
من النتائج تظهر في دورية رعاية مرضى التهاب المفاصل والبحث العلمي ، من منشورات الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم .
قام الباحثون بتحليل البيانات التي تم جمعها من 12،782 مشاركًا في كندا ، والذين اتبعت صحتهم من 1994 إلى 2011. أجرى الباحثون مقابلات مع المشاركين مرة كل سنتين ، وجمعوا معلومات عن أمراضهم المصاحبة ، ومستويات وتواتر الألم ، وحالة الإعاقة ، وتعاطي المخدرات ، والزيارات لأطبائهم. خلال فترة المتابعة ، أبلغ 45.6٪ من المشاركين عن حالة واحدة على الأقل عانوا فيها من آلام الظهر.
من بين هذه المجموعة ، حدد الباحثون أربع فئات من آلام الظهر:
المستمرة (التي أبلغ عنها 18 بالمائة من المشاركين)
تطوير (28.1 في المئة)
من حين لآخر (33.4 في المئة)
الشفاء من آلام الظهر (20.5 في المئة)
الخلايا الجذعية "تكملة" لتشكيل أنسجة العظام الجديدة
الخلايا الجذعية "تكملة" لتشكيل أنسجة العظام الجديدة
يمكن أن يؤدي توليد أنسجة العظام من الخلايا الجذعية إلى تحسين نتائج العمليات الجراحية في العمود الفقري. ووجد الباحثون أن المشاركين الذين يعانون من آلام الظهر المستمرة أو النامية يميلون إلى الشعور بمزيد من الألم بشكل عام ، فضلا عن زيادة العجز.

ما هو الإستمناء ؟

- تعرف بالعادة السرية و تعرف أيضا بـ"جلدة عميرة" عملية يقوم بها الرجل للوصول لنشوته الجنسية عن طريق مداعبة أعضائه التناسلية بيده أو بوسيلة أخرى.

ما علاقة الإستمناء بتساقط الشعر ؟

الاستمناء وفقدان الشعر موضوع يندرج ضمن خرافات وأساطير لقضية الإستمناء لدى الرجال، ولكن هل هناك أي حقيقة علمية تقول بأن الإستمناء يمكن أن يجعل شعرك يتساقط؟
الإستمناء يتجلى ضمن التابوهات لذلك يصعب التحدث و المناقشة في هذا الأمر خاصتا في المجتمعات الإسلامية و العربية ، وهو ما قد يفسر سبب جذب هذا الموضوع للعديد من الأساطير.
- خرافة أن الاستمناء تسبب فقدان الشعر قد تأتي من نظريات حول فقدان البروتين أو التغيرات في هرمون التستوستيرون الهرمون المحفز للنمو للكائن البشري.
- لهذا ففي هذه المقالة ، نلقي نظرة فاحصة عن هذا الموضوع و محاولة كسر تابوه من التابوهات المنتشرة في عالمنا العربي ، الذي يحيل سبب اعتقاد الكثير من الناس أن الاستمناء قد يسبب فقدان الشعر. نحن أيضا سوف نتحقق في مثل هذه الخرافات وحقائق الاستمناء الأخرى ، وإلقاء نظرة على الأسباب الحقيقية لتساقط الشعر.

هل الاستمناء يسبب تساقط الشعر؟

يتساءل الرجل عما إذا كان الاستمناء يسبب فقدان الشعر ، بالنظر إلى خط الشعر في مرآة الحمام.
لكن في الحقيقة لا توجد دراسات علمية في مجال الطب تؤكد بأن الإستمناء يسبب تساقط الشعر.
وبالتالي فالإجابة هي لا ، بإختصارر شديد لا يوجد دليل علمي على أن الاستمناء يسبب فقدان الشعر.
 - قد تأتي هذه الخرافة من فكرة أن السائل المنوي يحتوي على مستويات عالية من البروتين ، وهكذا مع كل قذف للسائل المنوي ، يفقد الجسم البروتين الذي يمكنه استخدامه لنمو الشعر.
 - بينما صحيح أن السائل المنوي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مع ما يقرب من 5.04 غرام (غرام) من البروتين لكل 100 مل (مليلتر) من السائل المنوي ، كل القذف يحتوي فقط على 3.3 إلى 3.7 مل من السائل المنوي ، وهو مبلغ صغير نسبيا.
 - نظرية أخرى هي أن الاستمناء يزيد التستوستيرون ، والذي بدوره يزيد من مستويات الهرمون المرتبط بتساقط الشعر ، ويدعى DHT (ثنائي هيدروتستوستيرون).
 - ومع ذلك ، أظهرت دراسة من عام 2001 أن الذكور البالغين في الواقع لديهم زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون بعد الامتناع عن ممارسة العادة السرية لمدة 3 أسابيع. وهذا يعني أن مستويات هرمون التستوستيرون قد ترتفع فعلاً إذا تجنب الشخص الإنزال.
 - في كلتا الحالتين ، لا يوجد أي دليل يشير إلى أن الاستمناء يزيد من مستويات DHT.
 لنكسر المزيد من تابوهات الاستمناء الأخرى..
توجد العديد من الأساطير و الخرافات حول الاستمناء ، ولكن العلم الحديث لم يثبت أنها سبب أي أمراض جسدية محددة.

إلى جانب فقدان الشعر ، لا يوجد دليل علمى على أن الاستمناء:
- يسبب نمو الشعر على راحتي اليدين..
- يؤدي إلى العمى..
- القيام بضرر دائم في الأعضاء التناسلية..
- تسبب العنة عند الرجال والعقم عند النساء..
كثير من الناس يجدون صعوبة في الحديث عن الاستمناء ، مما يعني أن الخرافات حول الاستمناء يمكن أن تكون ثابتة للغاية.

هل هناك آثار جانبية للإستمناء؟

لنلقي نظرة فاحصة على فوائد ومخاطر الاستمناء.
المرجوا متابعة القراءة ..

فوائد الاستمناء:

امرأة تضحك في السرير قد يساعد الاستمناء في تخفيف التوتر وتشجيع الصورة الذاتية الصحية.
قد يكون للاستمناء العديد من الفوائد ، بما في ذلك:

فهم الجسد:

قد يساعد الاستمناء الشخص على أن يصبح أكثر دراية وراحة مع جسده ، ومساعدته على فهم أحاسيسه الجنسية وما يمنحه متعة. وقد أفادت الدراسات أن النساء الذين يمارسون العادة السرية في وقت مبكر من الحياة قد يكون أكثر عرضة لتجارب جنسية إيجابية كشخص بالغ ، وصورة ذاتية صحية.

الصحة الجسدية:

هبات الجماع ، سواء تم تحقيقها بمفردها أو مع شريك ، تدعم وتقوي نظم الدورة الدموية العصبية والعضلية في الأعضاء التناسلية لدى الرجال والنساء.

بالنسبة للرجال ، قد تساعد هزات الجماع في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية والمني. تشير دراسة نشرت في عام 2016 إلى أن القذف المتكرر قد يقلل من خطر إصابة الرجل بسرطان البروستاتا .

تخفيف التوتر:

كثير من الناس يستخدمون الاستمناء كوسيلة لتخفيف التوتر أو المساعدة في النوم. يمكن اعتباره طريقة خالية من المخاطر لتجربة المتعة الجنسية ، حيث أنه لا يمكن أن يؤدي إلى الحمل أو العدوى المنقولة جنسياً (STIs).

مخاطر الاستمناء:

على الرغم من أن العديد من الناس يجدون صعوبة في التحدث عنها ، إلا أن هناك القليل من المخاطر المرتبطة بالاستمناء. قد تصبح مشكلة إذا بدأت في تداخلها مع المدرسة أو العمل أو الجوانب الأخرى لحياة الفرد إذ تسبب مشاكل في العلاقة ، و تسبب الذنب المفرط أيضا، تكون خشنة للغاية ، مما يؤدي إلى تورم أو انخفاض الحساسية الجنسية، إذا كان الشخص يشعر بالقلق من أن تصبح العادة السرية مشكلة ، فسيكون الطبيب أو معالج الجنس قادرين على تقديم المشورة بشأن أفضل مسار للعمل.

ما الذي يسبب تساقط الشعر؟

لنعود لموضوع تساقط الشعر ، فلنتعرف على الأسباب الأصح في تساقط الشعر..
يجب على أي شخص قلق بشأن تساقط الشعر أن يتحدث إلى الطبيب مختص في الشعر.
السبب الحقيقي لتساقط الشعر هو في الغالب مزيج من الوراثة والهرمونات ، وليس الاستمناء.

تشمل الأسباب الشائعة لتساقط الشعر ما يلي:

نمط صلع الذكور

الصلع الوراثي أو الصلع النمطي هو اضطراب وراثي وهو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر.
الفرد المصاب بالحاصة الاندروجينية له حساسية وراثية لـ DHT. عند التعرض ل DHT ، يتقلص بصيلات الشعر ، مما يمنعهم من توليد شعر قوي وصحي.
وفقا لمنظمة فقدان الشعر الأمريكية ، فإن نمط الصلع الذكري (MMB) يسبب أكثر من 95% من تساقط الشعر لدى الرجال وقد يؤثر على 85% من الرجال عند بلوغهم سن الخمسين.
على الرغم من أن النساء لديهن مستويات أقل من هرمون التستوستيرون مقارنة بالرجال ، فإن الحاصة الأندروجينية يمكن أن تؤثر أيضًا على الإناث. وفقا للرابطة البريطانية لأطباء الجلد ، فإن حوالي 50% من النساء فوق سن 65 عاما سيعانين من الصلع الوراثي.

داء الثعلبة:

هذا النوع من الصلع ينتج عادة عن بقع صلعاء تنمو على الرأس أو في أي مكان آخر. قد تبقى المناطق الخالية من الشعر خالية من الشعر وقد ينمو الشعر ، أو يمكن أن ينتشر تساقط الشعر ليشمل فروة الرأس بأكملها ، ومساحة الوجه ، والجسم.
تعتبر الحاصة البقعية من أمراض المناعة الذاتية. يمكن أن يؤثر على الرجال أو النساء أو الأطفال.
هذه الحالة تؤثر على حوالي 2 في المئة من الناس. بالنسبة لحوالي 30 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ، فإن فقدان الشعر يتكرر أو يمكن أن يصبح دائمًا.

العلاج الكيميائي

في حين يركز العلاج الكيميائي عادة علىسرطان الخلايا ، بعض مركبات مكافحة السرطان في أدوية العلاج الكيميائي يمكن أن يسبب ما يصل إلى 90 في المئة من شعر الشخص للتساقط. هذا تساقط الشعر هو مؤقت ، وينبغي أن يعيد الشعر بعد العلاج.

إجهاد جسدي كبير

يمكن أن يؤدي الضغط الشديد على الجسم ، مثل الولادة أو العدوى الخطيرة أو سوء التغذية ، إلى فقدان كبير للشعر.
عادةً ما يختفي هذا النوع من تساقط الشعر من تلقاء نفسه ، ولكنه قد يكون دائمًا مستمرًا.

ثعلبة الجر

يحدث هذا النوع من الصلع عندما يتم سحب الشعر بإحكام لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى تلف في بصيلات الشعر.
يحدث ثعلبة الجر عندما يرتدي الشخص ذراعاً أو تمديدات أو جدائل ضيقة أو ذيل الحصان لفترة ممتدة.
في مراحله المبكرة ، هذا فقدان الشعر مؤقت. ومع ذلك ، إذا استمر الشخص في ارتداء نفس تصفيفة الشعر لأشهر أو سنوات ، يمكن أن يصبح فقدان الشعر دائمًا.

أدوية

النصائح:

الاستمناء هو نشاط شائع لن يؤثر على صحة الشخص أو يؤدي إلى تساقط الشعر.
يجب على أي شخص يريد التحدث عن الفوائد أو المشاكل المرتبطة بالاستمناء أن يتحدث إلى طبيبه ، أو معالج جنسي. وبالمثل ، ينبغي على أي شخص يقلقه من تساقط الشعر أن يناقشه مع أخصائي الرعاية الصحية.

- قد يعتقد البعض أن الربح من الأنترنت هو بالأمر السهل ، وهذا هو أكبر خطأ ، الربح من الأنترنت ليس بالعمل السهل ، إذ يحتاج إلى الصبر و العمل الشاق و المثابرة لتحقيق الهدف.

كيف يمكنني الربح من الأنترنيت ؟

هناك عدة طرق للربح من الأنترنت بواسطة عدة مجالات ، على سبيل المثال:
- التجارة الإلكترونية التي من خلالها يمكنك الحصول على ثروة مالية ضخمة بواسطة بيع و شراء المنتجات عبر الإنترنت.
- التدوين الذي بإمكانك الحصول على المال بواسطة الإعلانات المضافة لموقعك الإلكتروني.
- الريسكين الذي يمكنك من خلاله الحصول على المال من التطبيقات التي قمت بالتعديل عليها عن طريق إعلانات جوجل.
- اليوتيوب الذي مثله مثل التدوين الذي هو بدوره يمكنك إستضافة الإعلانات و الشرع في ربح المال.
- كما هناك الفيرال الذي يعتمد على جلب الزيارات و الربح من كل زيارة أو تحميلة.
 فالربح من الأنترنت يتطلب رأس المال الذي يتوجب عليك أن تكون تتوفر عليه من العمل الخارجي.

نصائح للربح من الأنترنت:

من أساسيات و شروط و بنوذ الربح من الإنترنت هي أن لا تحاول تجربة كل المجالات في مرة واحدة ، يجب إختيار مجال معين أنت تحبه من أجل إمكانية الإبداع فيه ولكي تتخصص فيه يجب أن تتوفر على رأس المال قدره 1000دولار على الأقل لكي تستطيع المثابرة و بالخصوص في مجال التجارة الإلكترونية عكس جوجل أدسنس الذي تستطيع البدء بأقل من 100دولار

الدهون :

يعاني حوالي 1.7 مليار نسمة حول العالم من السمنة نتيجة زيادة في الدهون على مستوى الجسم ، و يجد أغلب الأشخاص المصابون بالسمنة صعوبة في التخلص من السمنة إما أن يكون السبب هو ضيق الوقت أو الأكل الغير المنتظم ، لكن في الحقيقة أن التخلص من الدهنيات هو أمر سهل للغاية ، لكن يجب إتباع النصائح و التوجيهات التي سوف نحثك عليها في هذا المقال .

كيف أتخلص من الدهون ؟

يعتقد الكثير من الأشخاص أن البروتين سبب في السمنة ، لكن هذا خاطئ ، البروتين يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم مع اتباع بعض المجهودات العضلية . كم هناك عدة نصائح للتخلص من الدهنيات على مستوى الجسم و التي سوف نذكرها في هذا المقال .

غير نمط حياتك :

غير حياتك للأفضل بواسطة القيام بمجموعة من الأشغال المنزلية ، لأن لكل حركة تساهم في حرق السعرات الحرارية في الجسم . مع النوم لساعات كافية أثناء الليل ، ينصح أن لا تتجاوز 7 ساعات في نومك ، كما أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 7 ساعات يوميا يكونوا أكثر عرضة لتراكم الدهون مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة لا تتجاوز 7 ساعات . قم بالإكثار من شرب المياه حيث المياه يساعد في عملية حرق السعرات الحرارية على مستوى الجسم ، مع تجنب الأطعمة و المعلبات الغنية بالدهون و السكريات المشبعة ، قم بشرب القهوة أو شاي الغير المحلى يوميا لأنه يمتاز بخصائص تساعد في عملية حرق الدهون على مستوى الجسم ، و حاول أن تتجنب المشروبات الغازية الغنية بالسكريات .

مارس التمارين الرياضية و قم برفع الأثقال :

ممراسة التمارين الرياضية الأكثر فعالية في عملية حرق الدهون الزائدة في الجسم يمكن ممارسة التمارين الرياضية إما عن طريق المشي أو سباحة أو ركوب الدراجة و لعب كرة القدم مع الأصدقاء ، كما أن تمارين رفع الأثقال أيضا لها دور كبير في التخلص من الدهون و السعرات الحرارية الزائدة في الجسم و ينصح برفع الأثقال مرتين في الأسبوع على الأقل .

 - إن المليونير و الميلياردير و الأغنياء بصفة عامة معظمهم قد بدو من الصفر ، فلكي تصبح غنيا في الوطن العربي ، يجب عليك أن تفكر عكس القطيع ، وهذا ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال .

كيف أفكر عكس القطيع ؟

معظم مواطنون العرب لديهم هدف وحيد في الحياة و هو الحصول على عيش كريم (المنزل،السيارة،الزواج،الوظيفة) ، فمعظم الناس لديهم عقلية تضييع نصف حياتهم في الدراسة و نصف آخر من حياتهم في الوظيفة ، أنا لا أرغمك عن الإبتعاد عن الدراسة ، الدراسة مهمة للغاية ، لكن إذ أردت أن تكون مليونيرا يجب أن تفكر عكس الجميع أي لا تكتفي بالوظيفة فقط ، بل قم بتطوير نفسك و مدخولك الشهري ، عوض أن تكتفي بمدخول شهري وحيد و هو الوظيفة فكر في مدخول ثاني و عند تحقيقك للمدخول الثاني فكر في مدخول ثالث حسب اختيارك أنت ، و هذا بالإعتماد على التفكير في مشاريع مربحة إما أن تكون عقارية أو غيرها .

ما معنى المال يجلب المال ؟

على سبيل المثال كنت تستثمر في إحدى مواقع التداول و ربحت 10 ألاف دولار في صفقة واحدة ، الشخص الذي يمتلك عقلية الفقير سوف يفكر في شراء سيارة التي لن تغنيه و لن تسمنه من جوع ، لكن إن كنت تمتلك عقلية الغني سوف تشتري بقعة أرضية لكي تبيعها مجددا عند ارتفاع سعر الأرض عبر مر الزمن ، هذا مثال فقط ، لا تحاول الإكتفاء بجمع الأموال فقط ، بل فكر في مشاريع تجلب لك أكثر من الأموال تلتي في جيبك .

حاول لا تيأس ؛

هنالك العديد من الأشخاص قاموا ببدء مشاريع لكن قد انتهي المطاف بهم في الفشل حيث استسلموا ، و هذا أكبر خطأ يرتكبه العديد من اﻷشخاص في تحقيق أحلامهم ، انهض و حاول مجددا ﻷن حياتك لا تعادل محاولة أو إثنين ، بل عليك المحاولة بشكل مستمر إلى أن يتحقق حلمك .

الأرق :

يعتبر الأرق من المشاكل النفسية الشائعة لدى الكثير من الناس حيث يصبح المصاب بالأرق غير قادر على النوم ، و الأمر لا يقتصر على عدم القدرة على النوم فقط بل و حتى على عدم القدرة على الإستيقاظ مبكرا ، حيث يصبح المصاب في إضطراب في برنامج توقيت نومه ، و يواجه العديد من المشاكل في مزاج المصاب اثناء فترات يومه بسبب قلة النوم أو كثرة النوم ، هناك عدة أعراض للأرق معظمها عدم النوم و الإستيقاظ كثيرا أثناء الليل ، و يواجه أغلب المصابين بالأرق صعوبة التنفس في الليل مما يشعرهم بالإرهاق و صعوبة التركيز في النهار ، و من أسباب الأرق أغلبها تكون ناجمة عن الإجهاد و الإكتئاب و القلق أو قد يكون له سببا آخر إما أن يكون مشكل نفسي أو بعض العادات السيئة التي يقوم بها المصاب اثناء النهار ، أو قد يكمن السبب في تناول الأدوية المسكنة التي تحتوي على الكحول ، أو قد يكون السبب في معاناة المصاب ببعض الأمراض الجسدية كالحساسية أو الربو أو مرض باركنسون أو أمراض الكلي و السرطان أو مرض باركنسون ، فهاته الأمراض كلها قد تسبب للإنسان الأرق ، مما يجعل الشخص غير قادر على النوم على الإطلاق .

كيف أتخلص من الأرق ؟

هناك العديد من الأمور التي يتوجب عليك إتباعها و الحيطة و الحذر منها لتجنب التعرض للأرق ، وسوف نعطيك بعض النصائح في هذا المقال التي وقد تمكنك من التخلص من الأرق ؛
قم بالتأكد من غرفتك هل هي مكان مناسب للنوم و هل هو مكان يوفر لك الهدوء ، قم بتقليل إستعمال الهاتف و التلفاز او ألعاب الفيديو و تجنب مشاهدة الأفلام المخيفة و السيئة ، تجنب تناول القهوة ، تجنب تعاطي النيكوتين ، ركز على الأنشطة الهادئة قبل النوم كالقراءة ، خد نفسا عميقا ، إطفاء الأضواء ، إهتم بسريرك و اجعله مكان جد مناسب للنوم مع إستخدام وسادة ناعمة و مناسبة للإسترخاء من أجل النوم ، إشرب كوب دافئ من الحليب قبل النوم ، مارس التمارين الرياضية ، قم بتنظيم وقت مخصص للنوم .

أتمنى أن تكون قد إستفدت من هذا المقال .

التبغ :

يعتبر التبغ هو المادة الأساسية للتدخين حيث يمكن للقيام بعملية إحراق السجارة و إستنشاقها من طرف المدخن ، و التبغ هو عبارة عن نبات يتم أخد أوراقه و تجفيفها و تخميرها ، يتكون التبغ على مواد كيمائية صارة كالنيكوتين و أخرى و عضوية (النيكوتين ، أول أكسيد الكربون ، هيدروكربون ات عطرية متعددة الحلقات، فورمالديهايد،غاز الأمونيا، يورانيوم ، الزرنيخ ، سيانيد الهيدروجين ، نتروزامين، بنزين. رصاص، أوراق التبغ المصنعة، مواد مضافة لجذب المستهلك، القطران) ، و بسبب النيكوتين الذي يشكل تغيرات على مستوى الدماغ و هو السبب في ذلك على الإدمان على التدخين الذي أصبح مشكل من المشاكل الذي يعاني منها معظم الأشخاص ، كما أن التبغ له العديد من الأضرار على صحة جسم الإنسان و التي سوف نتعرف عليها في هذا المقال .

أضرار التبغ :

يعتبر التدخين عملية غير إيجابية بسبب إستنشاق المدخن للدخان الذي يحتوى على 7 ألف مواد كيميائية معظمها مواد سامة و مسرطنة ، و للتبغ أضرار عديدة و مختلفة أشهرها :
- سرطان الرئتين
- سرطان الحنجرة
- سرطان الدم
- انتفاخ و التهابات الرئة
- تلف الجلد و الأسنان
- أمراض القلب
- شيب الرأس المبكر
- ساد العين
- نوبات القلبية المفاجئة

 لا وجود أي منفعة في التبغ لا للصحة الجسدية و لا للصحة النفسية ، ثق بنفسك و إبتعد عن التدخين .

في هذا المقال سوف نتعرف على مدى خطورة و أضرار التدخين على صحة جسم الإنسان .

التدخين :

التدخين عبارة عن عملية يجرى فيها إحراق مادة معينة و المادة الأكثر إستخداما في هاته العملية هي مادة التبغ ، و بعد إخراقها يتم إستنشاقها من طرف المدخن ، يلجأ العديد من الأشخاص إلى التدخين لأعتبارهم بأن التدخين يساعد للراحة النفسية و هناك عدة دوافع التي تقوم بإعطجاء شحنة للأشخاص من أجل التدخين منها :
التدخين النفسي : هناك عدد من الأشخاص يقومون بالتدخين في أوقاتهم الإسترخائية و الذي هو متعلق بشعورهم بالسعادة ، و هذا النوع من التدخين هو الأكثر إنتشارا حول العالم .
التدخين المسكن : يلجأ الكثير من الأشخاص إلى التدخين لكونه يعد بإعتبراهم أنه يزيل الضغوطات النفسية للمدخن .
التدخين المنشط : يلجأ العديد من المدخنين إلى التدخين قبل فترات العمل البدني أو العقلي ، بإعتبارهم أن التدخين له شحنة منشطة للشخص .
التدخين الإدماني : يعتبر من أسوء أنواع التدخين حيث يصبح المدخن غير قادر للإبتعاد عن التدخين ، حيث يصبح جسم المدخن في حاجة ماسة لمادة النيكوتين ، و لايكون الهدف منه الشعور براحة النفسية أو غير شعور آخر .

- حسب دراسات علم النفس أن التدخين ليس له أي منفعة نفسية أو صحية ، هو فقط مجرد إعتقادات للمدخن الذي يوهمها على نفسه .

مكونات الدخان :

يحتوى الدخان على العديد من المواد الكيميائية التي معظمها مسببة للسرطان ، يحتوي على أكسيد الكربون و النيكوتين و القطران و مواد أخرى سامة .

ما هي أضرار التدخين ؟

أضرار التدخين

يؤدي التدخين إلى العديد من المضاعفات على صحة جسم الإنسان و أشهرها هو سرطان الحنجرة و الضيقة (صعوبة التنفس الحادة) ، كما أن التدخين يزيد من خطورة الإصابة بقرحة المعدة ، كما أن التدخين يسبب في تغيير طفرات الجينية ، و شيب الرأس المبكر و يزيد من احتمالية نوبات القلب المميتة ، كما أن التدخين قد يسبب في أمراض الجهاز الهضمي ، و كما اثبتت احدى الدراسات أن التدخين يسبب في ضعف التركيز و انعدام النشاط و الحيوية .

تعرف الشخصية هي تلك المهارات و السمات و الصفات التي تتعامل بها داخل المجتمع ، و كل منا يختلف عن غيره في طريقة تعامل مع الآخرين ، و لهذا كل فرض ما يمتاز بشخصية مختلفة عن الآخرين .
 - في هذا المقال سوف نتعرف على كيفية جعل الشخصية جذابة بواسطة بعض النصائح التي يجب عليك تطبيقها في حياتك للحصول على شخصية جذابة .

كيف أجعل شخصيتي جذابة ؟

إعتني بنفسك :

من أهم الأشياء التي يجب عليك تطبيقها من أجل الحصول على شخصية جذابة هي أن تحاول الإعتناء بنفسك بملابس أنيقة و مظهر أكثر جاذبية ، و يجب عليك الحفاظ على الإنضباط الذاتي ، و ممارسة التمارين الرياضية و غداء صحي جيد . المظهر الخارجي يعتبر من أساسيات الشخصية المثيرة و الجذابة للآخرين .

إلتزم بالصدق و عدم التصنع :

يجب أن تصارح الناس بأرائك الصادقة من أجل إثبات شخصية صادقة و جذابة مع عدم التصنع ، حافظ على شخصية الأصلية العادية لا تقلد أي شخصية مشهورة . و إذا حاولت التصنع من أجل  إثارة الإعجاب و لفت إنتباه الآخرين فكن متأكد أن الأمر سينتهي بك بالفشل لذلك لا بد للشخص أن يكون على طبيعته، مع معرفة أنه سيقابل أشخاصاً في حياته لن يحبوه، وأقل ما يمكن أن يقوم الشخص به من أجل نفسه ومن أجل من يحبونه أن يكون صادقاً معهم ومع نفسه .

إصغي و إحترم لآراء الآخرين :

لا بد من وجود إختلاف آراء بين الأفراد لهذا يجب إحترام آراء الآخرين لكي تمتاز بأخلاق راقية و هذا يجعلك مختلف عن بقية الأفراد و تجعل لك شخصية جذابة و أخلاقية ، عكس أن تعارضهم الرأي أو تتجاهلهم فهذا الفعل يدل عن شخصيتك السيئة للغاية ، فمثلا إذا قال أحدهم "إن اللون الأزرق جميل جدا" عوض أن تقول له "هذا اللون سيئ للغاية و أنا أكرهه" قل له "هذا أمر جيد و أنا أحب هذا اللون كثيرة" هذا كمثال من الأمثلة التي تعيشها يوميا عبر لحظات حياتك تجعل منك شخصية محبوبة و جذابة للآخرين .

كيف تجعل شخصيتك غامضة :

الشخصية :

كن خفيف الظل :

يجب أن تعيش عالم خاص بك :

لا تكون شخصا إجتماعيا :

تأخر في الرد على الناس في مواقع التواص الإجتماعي :

العسل الحر :

العسل الحر سائل لزج و ثقيل و حلو المذاق ، و السائل الذي يقوم النحل بتصنيعه عن طريق رحيق الأزهار ، و كما يعرف رحيق الأزهار غني بالسكريات ، ومنه يتم تصنيع العسل من طرف النحل ، و الذي هو في الحقيقة غداء للنحل ، العسل الحر لديه شعبية كبيرة منذ قرون في مجال طب الأعشاب .

ما هي فوائد العسل ؟

إن العسل يمتاز بخصائص مفيدة صحة الإنسان حيث يحتوى العسل على مضادات الأكسدة و مضادات البكتيريا و الفطريات و سعرات حرارية هامة . و في هذا المقال سوف نتعرف على أهم هذه الفوائد .

خفض ضغط الدم :

يتميز العسل بمضادات الأكسدة ، و التي تساعد في خفض ضغط الدم ، حيث أثبتت الدراسات أن تناول العسل يوميا يؤدي إلى خفض ضغط الدم بشكل طفيف .

خفض مستوى الدهون الثلاثية :

أثبت إحدى الدراسات أيضا أن إستهلاك العسل يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ، عكس إستهلاك السكريات و الكربوهيدرات المصنعة التي تؤدي إلى إرتفاع مستوياتها .

علاج قرحة قدم السكري :

العسل لها دور كبير في علاج قرحة قدم السكري لكون العسل تحتوي على مضادات البكتيريا ، كما تعرف هذه القرحة بالأمراض الخطيرة لكن العسل قد تعالج هذا المرض بنسبة 97 في المئة حسب دراسات طبية و تجارب .

تهدئة البشرة :

العسم مفيد جدا لبشرة الإنسان حيث يقوم بالتخلص من حب شباب و لكون العسل يحتوي على مضادات البكتيريا فإنه يعتبر مفيد جدا لبشرة الإنسان .

تحذير :

تحذر الدراسات من المرآة الحامل و الأطفال الذين لم يتجاوز عمرهم 12شهرا ، و كذا المصابون بحساسية حبوب اللقاح عدم تناول العسل لكونه يحتوي على مواد قد تعود عليهم بشكل عكسي ، و قد ينجم إثر تناوالهم للعسل بكثرة أمراض خطيرة .

التطبيقات المدفوعة :

تعتبر منصة متجر بلاي المنصة التحميل ذات شعبية كبيرة لمستخدمي الأندرويد ، كما هو الحال مع مستخدمي نظام التشغيل الأيفون الذين يعتمدون على الآب ستور ، لكن تواجهنا عدة مشاكل من عدم إمكانية تحميل بعض التطبيقات لأنها مدفوعة ، لكن هناك طرق لتحميلها مجانا ، و هذا ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال .

كيفية تحميل التطبيقات المدفوعة مجانا للأندرويد ؟

هناك عدة طرق لمواجهة هذه المشكلة من بينها يمكنك العثور على ملف APK التي تريده من خلال إحدى المواقع كـ 4shared.com
Mediafire.com
Apkfiles.com
Apkmaniafull.com
Apkpure.com
uptodown.com
هذه سوى مواقع قليلة التي يمكنك من خلالها تحقيق مبتغاك ، لكن هناك تطبيقات أيضا شبيهة بالمتجر بلاي ، يمكنك من خلالها تحميل التطبيقت الدفوعة مجانا كتطبيق AppGradis و تطبيق Freeapps

كيفية تحميل التطبيقات المدفوعة مجانا على الآيفون ؟

يواجه العديد من مستخدمي الآيفون مشاكل في الحصول على تطبيقات مدفوعة مجانا على الأيفون لكونه هذا الأخير نظام تشغيل معقدا ، و صارم جدا في قوانينه ، و لديه حماية جيدة ، لكن قد جئنا لك بحل من أجل تخطي هذه العقبة بتطبيق tutuapp التي يمكنك من خلاله الحصول على تطبيقات الأندرويد أيضا ، يمكنك الضغط هنا للتحميل : Tutuapp

 - قد تحتاج إلى بعض  العبارات الجميلة التي يمكن أن تعبر من خلالها إلى الحب و الإهتمام نحو حبيبك ، بالفعل قد تقف الكلمات والحروف عاجزةً عن وصف تلك المشاعر التي ينبض بها القلب و تحيا بها النفس، وقد نشعر بالحيرة أمام تلك الأحاسيس التي لا نعلم كيف نوصلها لمن نحب ، لهذا سوف تتعرف في هذا المقال على أجمل العبارات الرومانسية .

أجمل العبارات الرومانسية :

♥ أنت دمعتي وبسمة حياتي أنت نبض قلبي أحلامي وآمالي أنت حبي الأول والأخير.

♥ لأجلك أطرح العالم جانباً فقلبي لن يضم إلّا حبّك وصدري لن يضم إلّا شوقك وحنانك. أقسم أنّني لا ولن أقدر على أن أشعر وأعيش إذا كانت الحياة خالية منك.

♥  يا من يعانقني بشوقه وحنانه يا من يهدهد صرخات قلبي واشتياقي بالشوق والأمل والحنان. لو كنت أملك أن أهديك عيني لوضعتها بين يديك..لو كنت أملك أن أهديك قلبي لنزعته من صدري وقدمته إليك..لو كنت أملك أن أهديك عمري لسجلت أيامي باسمك.. لكن لا أملك سوى الكلمات الكثيرة من صادق التعبيرات فلتكن هي هديتي إليك.

♥ أهديك قلبي وحبي وعمري لقد أصبحت كل شي في حياتي.

♥ أتدرين أني بكيت بعد أول قصيدة حب أكتبها، وتدرين أنّي سأبكي أكثر بعد آخر قصيدة حب لم أكتبها، بين البكاء والكتابة علاقة أجهلها فأنا أبكي لأكتب، وأكتب كي لا أبكي وتلك هي المعادلة الصعبة.

♥  عندي قلب وعندك دقّاته..عندي الجسد وعندك حياته..عندي الحب وعندك حلاته.

♥ سأظل أحبك ولو طال انتظاري فإن لم تكن قدري فأنت اختياري.

♥ إذا لم تجمعنا الايام جمعتنا الذكريات وإذا القلب لم يراك فالعين لن تنساك.

♥  إذا أحبك مليون فأنا منهم وإذا أحبك واحد فهو أنا وإذا لم يحبك أحد فأعلم أنّي مت.

♥ عيناك نافذتان على حلمٍ لا يجيء، وفي كل حلمٍ أرمّم حلماً وأحلم.

♥  حبيبتي، إنّ حروفي وكلماتي وعدتني أن تجعلك تلتمسيها وأمنّتُها لكل عائدٍ إلى بلادي أن يوصلها لأحضانك، فهل وصلتكِ أيٌّ من رسائلي لك؟ حبيبتي، إن قلت نعم فقد عرفتِ مكنونها، وإن قلتِ لا؛ فعلّي أن أبوح بسرّها خوفاً أن تغدر بي الدّنيا ولا تصلك إحداها، وخوفاً على أنفاسي، وروحي من مفارقة مضمون رسائلها. أحببتك جداً لدرجة أنّه عندما تغيب عني يغيب معك كلّ شيء.

♥  أتذكُر حين بُحتُ لك عن عشقنا فأعلنت يوم الاستقلال، فهنيئاً لك رغد عيشك، وأتمنى لك السعادة والتّوفيق الدائم من الله، أمّا أنا فلم يعد لي مكان هنا وسأبقى كعاشقة مجروحة الفؤاد، وسأعتاد لأُكمل طريقي بالسّفر والتّرحال فوداعاً حبيبي.

♥  أموت من فُراقِك، وأموت من لُقياك، وأموت من جورِك، وأموت بحنانِك.

♥  هي ليست حبّي الأول، إنّها الأخير، إنّها الحب الذي يأتي بعد أن يتآكل القلب فيُرمّمه ويعيده فتيّاً، كل النساء قبلها كُنَّ لا شيء، فالحب معها مفهومٌ آخر، ليس كحُبي الأول مُشتعلاً، مليئاً بالرّغبة، فشيءٌ ما فيه يجعلك تشعر بالأمان والامتنان دوماً، على عكس ذلك الحبّ الذي تحاول جاهداً أن تسترق لحظات منه تجمعك مع عشيقتك على عتبات حياة قاسية، باحثاً عن باب يُفتح ليتلقّفكما سويّة في ظلام عشق، مآله دوماً إلى الانفصال.

♥   أسافر في عينيك أبحث عن مأوى، أيا رحبة الأحداق، يا عذبة النّجو، نسيت على أهدابك السّود عالمي، وحلَّقت مُشتقّاً مع الأنجم النّشوى أبحرية العينين، ورديّة الشّذى، تحرّضني أمواج عينيك أن أهوى فيا ليتني دمٌ بوريدك أدخل القلب، وأرى هل أنا ساكنٌ بوسطه أو أحد غيري؟ ليتني حبرٌ بيديك أُقلّب أفكارك حروف، أكتب ما قد كتمته وما تريد غيرك يراه، ليتني ظلّ بنهارك، ليتني بليلك طيوف أسهر اللّيل بخيالك، وأسمعك إذا قلت آه، ليتني كلّك وكلّك، ليتك بحالي ترى غيرة العاشق مصيبة، والمصيبة في هواه.

♥  أعشَقُ تلكَ الابتسامةَ المُحتشِمةَ التي تفصحُ لي همسًا عن فرْحَتِكِ، وعينيْكِ الهادئتيْنِ العميقتَيِ الزُّرقةِ، تحكيان عن السَّكِينةِ لعينيَّ الحالمتينِ.

♥ إنّه الاشتياق لقلبك، إنّه النبض الساحر داخلي لك، إنّها أمواج العشق التي تلاطم أشلاء جسد مبعثر دونك، إنّه عنوان فجر لا يظهر دونك، إنّه حنين ونار شوق تحترق نداءً لعينيك.

♥ الحب كالحرب من السّهل أن تشعلها، ومن الصّعب أن تخمدها.

♥  حينما تتوقّف روحي عن عشق روحك، سيتوقّف قلمي عن عشق الحروف، وتقبيل الورق، في يدي الواحدة خمسة أصابع أراها متساويةً جميعاً في الخشوع حينما تلامس يديك.

♥ أحببتك حتى الحب توقف عند عينيكِ، أحببتك حتى نطقت كل قطرة من دمي بأني أعشقك، أحببتك حتى ذرفت العين دموع الخوف إذا فكرت في بعدك، أحببتك حتى نسيت كل حياتي، وأصبحت أنت حياتي. حينما نشتاق لحبيب العمر نشعر بأنّ الكون على ملأه ما هو إلّا فراغ قاتل، نتمنى بأنّ كل وجوه البشر تنقلب لوجه الحبيب. الحب الصادق يبقى، ويدوم، ولا يعرف الإساءة بالآخر.

♥ لا شيء أتمناه في حياتِي سِوى قُربَك إِلى مَا لا نِهاية، عشت الخيال في بحور العشق، أبحرت في عالمي بلا أسباب، ضاعت مجاديف غرامي وأصابني الحزن، وأقبل من على البعد مركب إحساسك يزفّني لعالم الحُب، ويسقي ورود الشوق في داخلي، وينبت زهور الوله في عالمي.

♥ سأظلّ أحبّك، ولو طال انتظاري، فإن لم تكن قدري؛ فأنت اختياري. حبّك في قلبي يزداد رغم البعد والمسافات، وحينما كنا نستمع لهمسنا كانت تغلبنا الآهات، فهل كان حبّنا وهماً ونسيتي كل ما فات، فأنا سوف أعيش بين الأنين، وبين الذكريات.

♥ لا تندم على حبٍّ عشته حتّى لو صار ذكرى تؤلمك، فإذا كانت الزّهور قد جفّت وضاع عبيرها ولم يبق منها غير الأشواك فلا تنسى أنّها منحتك عطراً جميلاً أسعدك.

♥ إذا كنت تحبّ امرأة فلا تقل لها (أنا أحبك)، إن هذه العبارة أوّل ما تجعل المرأة تفكر في السّيطرة عليك. الحبّ ليس أعمى، ولكنّه مصاب ببعد النّظر، فهو لا يدرك الأخطاء إلّا عندما يبتعد.

♥  الحنين: هُو اشْتياقُك لِقطعة من روحك في مكان آخر. لحبّك في قلبي ثلاثة جبال؛ جبل لهفة، جبل عشق، وجبل أرميك منهُ لو تنساني. وردتي، ليتك تعلمين كم عانيت بعد فراقك، كم تجرّعت لوعة الحنين إلى همساتك، كم عانقت الشّوق في غيابك، وزرعت أمل لقائك، بعد رحيلك لم أعد اشعر بما حولي، جعلت الصّمت مجدافي، ذكريات الماضي تعصرني وتجعلني أتعثّر في مسافاتي، ترتمي أفراحي حزينة في أحضان الشوق، تنطفىء أنوار آمالي في ظلام اليأس، وتغرق عبراتي في دموع الآهات؛ فتنمو جذور الألم وتنبت في طرقاتي، وردتي يا من أودعت قلبي في أحضانها، دعيني أحفر اسمك في عروقي، وأجعلك جزءاً من أنفاسي، وأرسم فوق دموعي حبّك! يا حبيبي، يا الذي أحببت فيك الروح، لا أدري من أعشق بعدك.

♥  يا حبيبي، لولانا نحن لما عُرف للحب بيوم درباً. قالوا من تُحب، قلت حبيبتي، قالوا لماذا تحب، قلت حبيبتي، قالوا كيف تحب، قلت حبيبتي، قالوا لم نفهم، قلت يكفيني عقل حبيبتي.

♥ لو أكتب عنك ما في قلبي بأوراقي، تشتكي كلمات الحب، وأوراقي تملّ منها.

♥ لا تسألني عن النّدى فلن يكون أرقّ من صوتك، ولا تسألني عن وطني فقد أقمته بين يديك، ولا تسألني عن اسمي فقد نسيته عندما أحببتك.

♥ سافرت بك في سماء عشقي يا حنيني الأبدي، يا طيف أحلامي، وفرحة سنيني، متى تجمعني بك الأيام؟‍‍‍ لقد أحببتك لا بل هِمتُ بك، وتعذّبت من أجلك، ولا زلت أعاني من لوعة الحرمان، تقهر سنيني وتُذيب أيامي، عرفتك أنشودةً من الحب يخفق لها القلب وتهتف لها المشاعر، أنت قصيدة حياتي، أنت لحن السعادة، أنت أغنية الفرح التي ستملأ حياتي طَرَباً، وتلامس مشاعري الظامئة؛ فتعيد لها توازنها، وما فقدته في سنين الحرمان، العمر ليس فيه مُتّسع للفراق والحرمان، يكفي ما عانيت من لوعةِ البعد وقهر الزّمن، والحياةُ لا تنتظر أحداً، ولكن مهما تغيرنا؛ فالحب سيظلّ رابطنا الأبدي.

♥ عندما تعيش أحلى أيّام حياتك مع حبيب العمر في أيّ أرض كانت، تصبح جنّة الأرض التي تتمنّى أن لا تنتهي أبداً.

♥ لو كُنتُ أملكُ أن أهديكِ عيناي لوضعتهما بين يديكِ، ولو أملك أن أهديكِ قلبي لنزعته من صدري إليكِ، ولو أملك أن أهديكِ عمري لوضعت أيّامي تحت قدميكِ.

♥ حين أحببتك لم أسمع إلاّ قلبي، في حبّك ما أردت من الدّنيا شيئاً غيرك، لأنني حين أحببتك شعرت بأنّي قد مَلكت الدّنيا كلّها بين يديّ.

♥  لا تكسر أبداً كلّ الجسور مع من تحبّ، فربّما شاءت الأقدار لكما يوم لقاء آخر يعيد ما مَضى، ويصل ما انقطع، فإذا كان العمر الجميل قد رحل فمن يدري ربّما انتظرك عمر أجمل.

♥  أقصى عقاب للقلب تمسّكنا بالحبّ عندما يموت.

♥ قد نشعر بالوحدة بين كثير ممّن يجلسون حولنا، وقد نشعر بالأنس بوجود شخص واحد، ليس الأمر متعلّقاً بعدد من حولك بل بقلب من معك.

♥  قتلتِ ألف امرأة داخلي وصرتِ أنت الملكة.

♥ أينمَا يتَواجد الحُبّ تَتواجد الحياة.

♥ دمعة تسيل وشمعة تنطفىء والعمر دونك يختفي، وقلبي دونك ينتهي.

♥  الحبّ لا يعتمد علي الرّومانسيّة فقط، بل على الاحترام والاهتمام والثّقة.

♥  إذا قرّرت يوماً أن تترك حبيباً فلا تترك له جرحاً، فمن أعطانا قلباً لا يستحقّ أن نغرس فيه سهماً، أو نترك له لحظة ألمٍ تشقيه، وما أجمل أن تبقى بيننا لحظات الزّمن الجميل، وإذا فرّقت الأيّام بينكما فلا تذكر لمن كنت تحبّ غير كلّ إحساسٍ صادق، ولا تتحدّث عنه إلا بكلّ ما هو رائع ونبيل، فقد أعطاك قلباً وأعطيته عمراً، وليس هناك أغلى من القلب والعمر في حياة الإنسان.

♥  حينما نشتاق لحبيب العمر نشعر بأنّ الكون على امتلائه ما هو إلّا فراغ قاتل، ونتمنّى بأن كلّ وجوه البشر تنقلب لوجه الحبيب. إنّ الحبّ لا يمكن أن يَمحو الماضي لكنّه يغيّر المُستقبل.

♥  إذا جلست يوماً وحيداً تحاول أن تجمع حولك ظلال أيّامٍ جميلة عشتها مع من تحبّ، أترك بعيداً كلّ مشاعر الألم والوحشة الّتي فرّقت بينكما.

♥  حاول أن تجمع في دفاتر أوراقك كلّ الكلمات الجميلة الّتي سمعتها ممّن تحبّ، وكلّ الكلمات الصّادقة التي قلتها لمن تحبّ، واجعل في أيّامك مجموعةً من الصّور الجميلة لهذا الإنسان الّذي سكن قلبك يوماً، ملامحه وبريق عينيه الحزين، وابتسامته لحظة صفاء، ووحشته لحظة شقاء.

♥  حبيبتي سَكنتِ روحي وتربّعتِ على عرش قلبي حتّى تفارق روحي مثواها.

♥ زهر وورد وريحان، قطفته من جنّة الرحمن، أهدية لأعز إنسان.

♥ الحبّ عند الرّجل مرض خطير، وعند المرأة فضيلة كبرى.

♥ الدّنيا لا تستحقّ ضياع الأوقات في بعدك عمّن تحبّ، فكّر بهدوء فكلّ أمر لا يستحقّ أن تهدم من أجله حُبّك.

♥  إذا سألوك يوماً عن إنسانٍ أحببته فلا تقل سرّاً كان بينكما ولا تحاول أبداً تشويه الصّورة الجميلة لهذا الإنسان الّذي أحببته، واجعل من قلبك مخبئاً سرّيّاً لكلّ أسراره وحكاياه، فالحبّ أخلاق قبل أن يكون مشاعر.

♥  عندما تحبّ شخصاً ما فإنّك لا تستطيع أن تتخيّل عكس ذلك في يوم من الأيّام، فالعقل لا يستطيع أن يتخيّل أو يفهم أن يكون هنالك وقت ما لا يكون فيه مع من يحبّ.

♥  حين أشتاقك تتوقّف أنفاس الشّتاء لتستقبل مواكب إعصار يجتاح سهول قلبك ووديان روحك، أستعمر حتّى هالة حضورك، أستحضر ملامحك، أرسمك على مرايا ذاكرتي لتنعكس على محيّاي ابتسامتك وظلالك القمريّة، أنقش على صفحات المساء نجمات عينيك وهي تعبث في سحابة الّليل الثّمل بسحرك لتمطر بسمات ورديّة، أتلقّف شذى الياسمين المهاجر على ضفّة حرفك، أعطيه سلاماً بلون الفيروز، ألقّنه أبجديّة الحنين وسيمفونيّات العشق.

♥ الحبّ ربيع المرأة وخريف الرّجل.

♥ يضاعف الحبّ من رقّة الرّجل، ويضعف من رقّة المرأة.

♥  لقد أصبحَ حُبّكِ مثل الدّماء يسير في جسدي بكلّ هدوء، ويعانق ويلامس كلّ ماهو في طريقه ويجعله ينبض بالحياة.

♥ لا تجعلي قلبي وحيداً فلو كنتِ بعيدةً عن نظر العيون فطيفك لا يفارق القلب والعقل، وذكريات الحياة الجميلة نُحتت في القلب ولن تُمحى.

♥  أجمل شعور قد تشعر به الأنثى هو أن تجد ‫‏رجلاً‬ يفعل لها ما كانت تظنّهُ يحدث فى الأحلام فقط.

♥  أحببتك واخترتك وفضّلتك على كلّ الخلق، أيعقل أن أرجع بعد ذلك إلى الوراء.

♥  حَبّ عمري لو تعرف ما في قلبي لها من حَبّ لما تفوّهت بكلمة سوء تجاهي، القلب ونبضه والوجدان كلّه لها.

♥ الحبّ كالبحر حين تكون على شاطئه يقذفك بأمواجه بكرم فائق، يستدرجك بلونه وصفائه وروعته، لكن حين تلقي بنفسك بين أحضانه لتبحث عن درره، يغدر بك ويقذفك في أعماقه، ثمّ يقذف بك وأنت فاقد لإحساسك، هو سلامة النّفس في أعماق الأبديّة، هو العلم الوحيد الذي كلّما أبحرت فيه ازددت جهلاً، هو مجرّد ثرثرة، والأصدقاء هم كلّ ما يعتدّ به، هو اضطراب الحياة والصّداقة سكونها وراحتها.

♥ الحب ّهو جنّة الدّنيا وفردوس الحياة، إنّه الأمل الّذي يشرق على القلوب الحزينة فيسعدها، ويدخل إلى القلوب المظلمة فينيرها ويبدّد ظلمتها، ويتسرّب إلى الجوانح فيغمرها بضيائه المشرق الوضّاء، إنّه الّلحن الجميل الّذي يوقع أنغامه على أوتار القلوب ونبضاتها فيكون عزاء المحروم، وراحة المكموم، ورجاء اليائس، إنّه النّعيم الّذي يرجوه كلّ إنسان، والسّعادة التي ينشدها كلّ مخلوق، والجنّة الّتى يحلم أن يعيش فيها كلّ فتىً وفتاة. الذي يحبّ يصّدق كلّ شيء أو لا يصّدق أيّ شيء.

♥ القلب إذا أحبّ شخصاً، لا يمكنه في يوم من الأيام أن يتفوّه بأي كلام جارح تجاه من يحبّ مهما حدث. الحبّ كلمة صغيرة بسيطة لا تحتوي على أكثر من حرفين، ولكنّه سرّ الوجود الإنسانيّ، وهو الصّواب الذي يهدينا سبيل الرّشاد ويساعدنا على الاستمرار في الحياة.

♥ الحب جمال مؤلم لا يراه إلّا العاشقين.

♥ من نعشقه ونشتاق له بجنون، ونحرص على أن نحفظ ما يحبّه بجنون، نبدّل ألواننا المفضّله بألوانه، وأغانينا المحبّبة بأغانيه، نعشق حرفه ولو كان بسيطاً، نتمنّى قربه ولو كان عذاباً، عندما نعشق نراقبه بمنظار العشق من خلف الكواليس، ونبارك له بلطف وبصوت خافت لئلّا يشعر بوجودنا، عندما نعشق تتلعثم أفكارنا حين نحادثه، وتتلوّن وجوهنا بألوان الطّيف، عندما نعشق نفقد قدرتنا على البوح، ونرمي بفصاحة لساننا خارج حدوده.

♥  تكلّم هامساً عندما تتكلّم عن الحبّ. الحب لا يقتل العشّاق، هو فقط يجعلهم معلّقين بين الحياة والموت.

- هناك عدة مشاكل يعاني منها معظم الناس و خصوصا في الوطن العربي على قوة الشخصية للتحدث بطلاقة مع الأشخاص الغرباء و قد يكونوا ليسوا غرباء أحيانا ، و هذا ناتج عن سوء التربية التي نتجت عنها شخصيتك منذ طفولتك ، فحسب مختصين علم النفس أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحدث بطلاقة مع الآخرين يكونوا قد تعرضوا للقمع أو الضرب من طرف والديهم ، و أكبر خطأ الذي يشكل خطرا على بناء شخصية الإنسان منذ طفولته هو قمعه أمام الآخرين ، تتشكل في نفسه عقدة اتجاه الناس ، لكن لا تقلق ، فضعف بناء الشخصية بسبب سوء التربية ليس مرض مزمن لكي لا تتمن من علاج نفسك و التخلص من هذا المشكل ، فعلا إنه مشكل نفسي و ليس مرض ويمكنك التغلب عليه و أن تصبح شخصا واثق من نفسك أثناء التكلم مع الأشخاص الآخرين ، و هذا ماسوف نتعرف عليه في هذا المقال .

قم بالذهاب إلى المرآة و تحدث مع نفسك :

التكلم مع نفسك ليس أمرا عيبا أو فعل أحمق بل عكس ذلك ، التحدث مع المرآة أي التحدث مع نفسك من الوسائل التي يمكن التدرب على التكلم مع الناس بطلاقة من خلالها ، التحدث مع المرآة يعطيك قوة لنفسك . التزم على هذا الأمر يوميا في مدة لا تتجاوز 5د .

تدرب على القوة في التحدث :

ينبغي تدريب نفسك على التحدث بطلاقة و بدون أي خجل أمام الآخرين بإستخدام حديث إيجابي و طرح أفكار منطقية و إيجابية ، تحدث مع الناس بإرتجال ، حاول أن تلعب أنت دور الملك .

تعلم الكثير من المفردات جديدة :

تعلم الكثير من المفردات التي يمكنك أخد من المشهورين ودمجها في حديثك ، فهي تخلق روح لطيفا و مشوقا خلال حديثك ، يمكنك أخد المفردات من لغات أخرى حية كالفرنسية أو الإنجليزية ، أو البحث في قواميس اللغة العربية لإيجاد مفردات جديدة يمكن من خلالها خلق جو الحوار .

التحدث بهدوء :

من أهم الطرق للتحدث بطلاقة و وضوح، يجب عليك تقليل من سرعة حديثك ، فالتحدث بهدوء وتروي، يعكس انطباع جيد لدى المُستمعين، حيث يميل الناس إلى التحدث بسرعة عندما يشعرون بالتوتر، أو عندما يكونون غير واثقين مما يقولون،  ويجعلك تبدو أكثر ثقة. فهدوء الكلام يتيح الفرصة للمستمعين باستيعاب كلامك ويزيد من فرصة فهمهم له. كما أنّه يسمح لك بترتيب أفكارك وتحديد ما يجب عليك قوله، وما يجب عليك أن لا تقوله .

- يسعى العديد من التلاميذ للحصول على شخصية مميزة داخل المدرسة ، إنه أمر في غاية السهولة ، لكن من الضرورة من الإستعانة ببعض النصائح التي سوف نتعرف عليها في هذا المقال من أجل أن تصبح مشهورا في المدرسة .
من أجل أن تحظى بشهرة في المجتمع يجب عليك لفت إنتباه الآخرين لمن حولك بـ ..

فعل أشياء مميزة :

للفت انتباه الآخرين من الضرورة أن تفعل أشياء تثير إنتباه الآخرين ، و بفعلك هذه الأشياء إما أن تكون مهاراتك أو موهبتك ، سوف يرغبون العديد من الطلاب في تكوين علاقات معك ، يجب عليك أن لا تمشي وحيدا في المدرسة لكي لا يظنون أن صحبتك صعبة للغاية ، يجب أن تكون مندمجا في المجتمع .
لإندماج في الفرق الرياضية أو ثقافية داخل المدرسة :
من أهل الوسائل الأخرى لجلب إنتباه الآخرين بتألقك و نجاحك في هاته النوادي ، يجب أن تكون عضو مفتوحا على الآخرين لتكوين عدة علاقات أخرى .

الثقة في النفس :

من أجل أن تكون إنسانا مشهورا لابد أن تتوفر على الثقة في نفسك لتحقيق أحلامك .

لا تهتم بأقوال سلبية للآخرين عنك :

يجب عليك أن تتوقف عن القلق من أقوال الآخرين السلبية ، لأن معظم الناس لا يحبون الشخص العصبي و مع ذلك هذا الأمر سوف يؤثر عليك بشكل كبير من الناحية النفسية ، و سوف تفشل في تحقيق ذاتك في المدرسة .

الإهتمام بمظهرك الشخصي :

من الضرورة يجب عليك أن تكون أنيقا و ذو ملابس جميلة و نظيفة و بعض روائح العطر ذات رائحة مميزة ن هذا سوف يجعل الكثير من الطلاب يرغبون للإنجذاب نحوك لتكوين علاقات جديدة معك .

بناء الصداقات مع التلاميذ و الأساتذة :

من ضرورة أن تبني علاقات جدد مع التلاميذ داخل مدرستك من أجل تكوين شخصية ذات شعبية كبيرة ، و مع ذلك يجب تكوين علاقات صداقية بينك و بين الأساتدة من أجل تكوين شخصية مميزة داخل المدرسة .