إكتشف المحتوى

- الهمبرجر الأصلي يندرج من ضمن الأطباق الأمريكية ، حيث له مذاق ممتاز ، و الكثير من الناس ينجذبون حول الهمبرجر الأمريكي بسبب جودة مذاقه ، لكن بإضافتنا للهبرجر الأمريكي نكهة مغربية سوف يزداد طعم مذاقه لذيذا ، سوف أقدم لكم في هذا المحتوى ، طريقية تحضير همبرجر أمريكي بنكهة مغربية.

- هناك العديد من الأشخاص يعانون من نقص البوتاسيوم في الدم ، ولهذا يبحثون عن أفضل طرق علاجية طبيعية لهذه المشكل ، ولهذا سوف نقدم لكم أهم الوجبات الغدائية الغنية بمادة البوتاسيوم.
- اقرأ المزيد عن البوتاسيوم: تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم

أطعمة غنية بالبوتاسيوم:

1. الموز
2. الأفوكادو
3. البطاطا الحلوة
4. البطاطس
5. الطماطم
6. القطنيات و على رأسها الفاصولياء
7. الزبادي
8. المشمش
9. الجزر
10. الخوخ
11. البرتقال
12. التمر
13. البطيخ

وتعد الموزة هي الوجبة المثالية للقضاء على نقص البوتاسيوم في الدم ، حيث تحتوي كل حبة من الموز على مايقارب أكثر من 420ملغ من البوتاسيوم.

- هناك العديد من الأشخاص يشتكون من هذا المرض الخطير بسبب العواقب الصحية التي يحتويها ، لكن قد تكون أنت مصاب بنقص البوتاسيوم في الدم و أنت لا تعلم ، لهذا فسوف نسلط الضوء في هذا المقال عن هذا المرض الذي يدعى نقص البوتاسيوم في الدم.

ما هو البوتاسيوم ؟

البوتاسيوم يندرج ضمن المعادن الأساسية الذي يحتاجها الجسم ، مما يستوجب أن يكون معدل مستوى البوتاسيوم في الدم ما لا يقل عن 100ملغ يوميا ، و البوتاسيوم هو شرط من الشروط الأساسية التي يجب على الجسم التوفر عليها من أجل تحقيق ضغط دم بشكل سليم ، كما أن البوتاسيوم يلعب دورا هاما في في إعطاء صلابة للعظام ، مما يشكل نقص البوتاسيوم في الدم العديد من المضاعافات الخطيرة أبرزها النوبات القلبية بسبب ضغط الدم.

أسباب نقص البوتاسيوم في الدم:

عادة ما يعد الشخص المصاب بنقص البوتاسيوم في الدم بعدم تناوله للطعام المتوازن و الصحي ، لكن هناك عدة أسباب أخرى ناجمة من أمراض أخرى قد تسبب نقص بوتاسيوم في الدم أهمها:
- الفشل الكلوي.
- الإسهال.
- التقيؤ المستمر.

اقرأ أيضا:
المخاطر الصحية للصيام:
● الأثار الجسدية للصيام.
● الأثار النفسية للصيام.

أعراض نقص البوتاسيوم في الدم:

يسبب نقص البوتاسيوم في الدم عدة مضاعفات جسدية مما يسبب أثرا جانبيا في الحالة النفسية لدى المصاب ، وفقا للمنظمة العالمية لقد تم تشخيص الأعراض الناجمة من نقص البوتاسيوم في الدم و هي كالتالي:
ضعف العضلات التي يمكن لها أن تؤدي إلى الشلل
- توقف التنفس
- أرتعاش العضلات
- التبول المفرط
- انخفاض ضغط الدم
- التشنج أثناء ممارسة التمارين الرياضية
- الشعور المفرط بالعطش الشديد
- فقدان الشهية
- غثيان
- النوبات القلبية

علاج نقص البوتاسيوم في الدم:

إذا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم في الدم فلا تقلق يا عزيزي القارئ ، فهناك طرق بسيطة لعلاج نقص البوتاسيوم في الدم و يمكن أن تحصل عليها في المنزل؛ يستوجب عليك تناول غداء متوازن و متكامل و الإكثار من الأغدية التي غنية بمعدن البوتاسيوم ، يمكنك الإطلاع على قائمة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
أما إذا كان المريض يعاني من حالة شديدة من نقص حاد في البوتاسيوم في الدم ، يستوجب عليها الذهاب عند الطبيب للحصول على مكملات الكالسيوم المناسبة له. أتمنى أن تكون هذه المقالة مفيدة.

العالم الخارجي:

إن العالم الخارجي يشمل كل من المؤسسات التي تؤثر على النظام البيني و النظام الإيكولوجي لدى الطفل ، ومن أبرز هذه المؤسسات هي المؤسسة التعليمية و التربيوية ، و البرامج التلفزيونية أيضا ، ففي هذا المقال سوف نسلط الضوء على مدى تأثير النظام الخارجي على طفلك.

تأثير نفسية الطفل بالعالم الخارجي:

حسب ما سبق فكل تلك المنظومة الخارجية تنعكس ضد الوالدين ، لأن معظم الوالدين في العالم العربي لا يتوفرون عن القدرة الرائية اللازمة لتحقيق إحتياجات الطفل ، و من أهم إحتياحات الطفل هي الرعاية الصحية و الحق في الترفيه ، و بالتالي فكل الضغوطات التي يواجهها الآباء سوف تنعكس على الطفل مما ينتج تأثيرا خطيرا في الصحة النفسية لدى الطفل ، لأن الطفل يتعرض لمعاملة مع العالم الخارجي مختلف عن ما يعرفه في بيته ، يمكن أن تكون المعاملة لطيفة أو معاملة بالعنف ، أما العامل النفسي فله تأثير أكبر لأن هذا ما يتعلق بإختلاف نوعية العناية بالطفل و رعايته الصحية و الترفيهية و التعليمية و نوعية الحياة بمعنى شامل ، و بخلاصة الموضوع يتوجب للطفل أن يتعرض للإحترام و التقدير من كلا الجانبين ، الجانب الداخي و الجانب الخارجي.
و هذا ما يؤكد عدة إنعكاسات السلبية المجنية من العولمة ، حيث يكون إهتمام الطفل بالحاجيات الغربية أكثر من الحاجيات المحلية ، و المبنية على أسس الأخلاق الإجتماعية و التقاليد و البنوذ الدينية التي يستوجب للأهل زراعة هذه القيم في كل طفل من أجل المحافظة عن هويته الثقافية العربية ، إلا أن هناك صعوبات كبيرة سوف يجدها الأهل و الأباء في مشوار تربيتهم لطفلهم كما ينبغون.

 - معظم الناس يواجهون عدة مشاكل نفسية أثناء العمل في الإنترنت، حيث تتسبب هذه المشاكل في إستسلام و تأجيل الشغل إلى وقت لاحق، فمن بين هذه المشاكل يعد الملل هو المشكل الشائع لدى أغلبية الناس الذين يشتغلون في الإنترنت ، لذلك سوف أقدم لكم نصائح تجريبية في هذا المقال بهدف تخلصك من أخطبوط الملل.

العمل على الإنترنت لفترة طويلة بدون ملل

إصنع هدفك:

كلنا نعلم أن العمل ليس له حدود ، فكلما عملت أكثر جنيت المال أكثر ، لكن هذا لا يعني أن تبقى تشتغل من أهداف ، حتى إن كان عملك ليس محدود قم بوضع حدود له في كل يوم ، على سبيل المثال أنت تشتغل في الريسكين ، قم بوضع عدد محدود من التطبيقات التي تود إنشائها اليوم ونشرها على منصة متجر بلاي ، أو على سبيل المثال إن كنت تشتغل على مدونة ، فحدد كم عدد التدوينات التي تود كتابتها اليوم ، فكن متأكد أن هذا الأمر سيساعدك في التخلص من الملل.

كن أنت ضد أنت:

لمعرفة كيفية تطبيق هذه الخاصية ، كن أنت ضد أنت ، أو كما تعرف بخاصية You vs you ، هذه الخاصية يطبقها كل أصحاب الأعمال الحرة الشخصية ، حيث تكون ضد نفسك ، أي يجب أن تنهي عمل اليوم و ألا تؤجله للغد ، ويجب عليك أن تلغي كل الأشياء التافهة التي تستنزف الوقت بشكل رهيب ، و أن تغلق جميع المصادر التافهة لكي لا يتشتت تركيزك لعملك.

كافئ نفسك يوميا:

عند الإنتهاء من العامل يجب أن تكافئ نفسك على الإنجاز الذي حققته اليوم ، و حتى إن كانت المكافئة بسيطة ، فعلى سبيل المثال ، قم بمكافئة نفسك أن تشاهد فيلم أو أن تلعب لعبة فيديو أو أن تستمتع بمواقع التواصل الإجتماعي ، وبمعنى مختصر قم بمكافئة نفسك في شيء تحبه ، فهذا سيساعدك بشعور من حالة الفرح و السعادة وستظل غير منهك.

قم بتحدي نفسك:

التحدي من الشروط الأساسية لتحقيق نجاحك، فلابد أن تتحدى نفسك في تحقيق هدفك ، أي قم بوضع هدف و تحدى نفسك أن تنجزه قبل أن تنتهي السنة، لأن بنذ الإستمرارية في العمل هو التحدي، لكن يجب أن لاترهق نفسك في تحدي يصعب فعله إلى أن يصبح مستحيلا، فإذا قمت بإختيار تحدي يستحيل القيام به ، سينتهي الأمر بخيبة أمل كبيرة ، يجب أن تختار تحديا بإمكانك تجاوزه و إشتغل عليه ، فهذا الأمر سيخفف من تأثير الملل عليك.

إقرأ أيضا:
3 خطوات بسيطة للتغلب على الملل أثناء عملك
● تحديد هدفك
● ردود الأفعال
● التحدي

المزيد من النصائح:
لكي تقضي على الملل أثناء عملك بشكل نهائي ، يجب أن تعمل بمنهجية النصائح التي سبق ذكرها ، و بالإضافة أن تقوم بتغير نمط عملك و مكان عملك في كل أسبوع على الأقل، فهذا سيخلصك من الملل بشكل نهائي.

المخاطر الصحية لخل التفاح

خل التفاح:

تشير الأبحاث إلى أن خل التفاح قد يكون له فوائد صحية عديدة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب استهلاك الكثير من الخل أضرار للجسم غير مرغوب فيها. خل التفاح هو عنصر له شعبية كبيرة في الضمادات الغذائية ، والمنكهات ، والمواد الحافظة. كما أصبح كعلاج منزلي لعدد من القضايا الصحية أبرزها السمنة.
ووفقا لدراسة أجريت مؤخرا سنة 2016 ، و بالإضافة إلى أن العديد من الدراسات تشير إلى مخاطر الخل، بما في ذلك خل التفاح، لديها القدرة على مساعدة في علاج مجموعة من المضاعفات، بما في ذلك السمنة ، أمراض القلب ، السرطان ، والالتهابات البكتيرية.
إلا أن خل تفاح له أضرار إذا شربته بشكل عشوائي.
- ففي هذه المقالة سوف نتحدث عن المخاطر المحتملة لكثرة تناول خل التفاح، و طرق شربه بأمان.

تسوس الأسنان

إذا كنت تستهلك الكثير من الأطعمة الحمضية فمن الطبيعي جدا أن تصاب بتسوس في الأسنان.
مثل الخل ، فخل التفاح يندرج ضمن الأطعمية حامضية أيضا . ويمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الأطعمة والمشروبات الحمضية إلى إضعاف الأسنان و تسوسها مع مرور الوقت. فمن المحتمل جدا أن تصاب بتسوس في الأسنان عندما تستهلك خل التفاح يوميا.
انخفاض البوتاسيوم
 يمكن لتناول المفرط في خل التفاح أن يسبب نقص بوتاسيوم الدم المعتدل أو الشديد مما يؤدي لضعف العضلات والشلل ، والتي يمكن أن تؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم.
إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في العضلات ، ولا سيما المشاكل المتعلقة بالقلب أو التنفس ، فيجب عليهما التماس العناية الطبية على الفور.

تنظيم السكر في الدم

بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول الخل يمكن أن يؤثر على كيفية تنظيم الجسم لمستويات سكر الدم. ومع ذلك ، العلماء لا يفهمون هذا التأثير بشكل كامل وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث. يجب على أي شخص مصاب بالسكري التحدث إلى طبيب محترف قبل تجربة نظام غذائي غني بالخل.

الجهاز الهضمي

يوصي العديد من الناس الخل كمساعدات فقدان الوزن الطبيعية. تشير الأبحاث إلى أن ذلك يساعد على إبطاء معدل ترك الطعام في المعدة ، والذي يمكن أن يوقف الشهية عن طريق جعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي حفظ الطعام في المعدة إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. في دراسة بحثت في قدرة الخل على التحكم في الشهية ، أبلغ العديد من المشاركين عن الشعور بالغثيان وعسر الهضم بعد شرب الخل مع وجبة الإفطار.بسبب الحموضة ، يمكن أن يؤدي تناول خل التفاح غير المخفف إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل قرحة المعدة أو الجزر الحمضي .

حروق الجلد

حموضة الخل تعني أن وضعه مباشرة على الجلد يمكن أن يسبب حروقًا وتهيجًا ، خاصةً إذا كان الخل غير مخفف. و مركز السموم الوطني كابيتال يسرد عددا من التقارير الطبية التي شهدت الناس الحروق الخطيرة التي تتطلب العلاج الطبي بعد استخدام الخل، بما في ذلك خل التفاح على الجلد.

نصائح للاستخدام الآمن لخل التفاح

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الخل غير المخفف بانتظام إلى تأثيرات جانبية.
من المرجح أن يعاني الشخص من الآثار الجانبية إذا كان يستهلك كميات كبيرة من الخل غير المخفف أو يتركه على الجلد لفترات طويلة.
لتقليل مخاطر التأثيرات غير المرغوب فيها ، جرّب:
تقليل كمية الخل المستهلكة
تقليل مقدار الوقت الذي يلمس فيه الخل الجلد
تمييع الخل بالماء أو استخدامه كعنصر
الحد من التلامس مع الأسنان ، مثل شرب الخل عبر القش
A مراجعة 2016 وجدت أن الناس قد تكون قادرة على تحقيق العديد من الفوائد الصحية المحتملة عن طريق شرب حوالي 15 ملليلتر من الخل مدة يوم أو أي كمية يحتوي على حوالي 750 ملليغرام من حمض الخليك.
ومع ذلك ، بسبب عدم وجود بحث في الآثار الجانبية والسلامة على المدى الطويل ، قد يكون الاعتدال هو أفضل نهج.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو انخفاض مستويات البوتاسيوم أو مرض السكري التفكير في التحدث إلى الطبيب قبل تناول خل التفاح.

- يجب على أي شخص يعاني من آثار جانبية شديدة استشارة أخصائي طبي.