- هناك العديد من الأشخاص يعانون من نقص البوتاسيوم في الدم ، ولهذا يبحثون عن أفضل طرق علاجية طبيعية لهذه المشكل ، ولهذا سوف نقدم لكم أهم الوجبات الغدائية الغنية بمادة البوتاسيوم.
- اقرأ المزيد عن البوتاسيوم: تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم

أطعمة غنية بالبوتاسيوم:

1. الموز
2. الأفوكادو
3. البطاطا الحلوة
4. البطاطس
5. الطماطم
6. القطنيات و على رأسها الفاصولياء
7. الزبادي
8. المشمش
9. الجزر
10. الخوخ
11. البرتقال
12. التمر
13. البطيخ

وتعد الموزة هي الوجبة المثالية للقضاء على نقص البوتاسيوم في الدم ، حيث تحتوي كل حبة من الموز على مايقارب أكثر من 420ملغ من البوتاسيوم.

- هناك العديد من الأشخاص يشتكون من هذا المرض الخطير بسبب العواقب الصحية التي يحتويها ، لكن قد تكون أنت مصاب بنقص البوتاسيوم في الدم و أنت لا تعلم ، لهذا فسوف نسلط الضوء في هذا المقال عن هذا المرض الذي يدعى نقص البوتاسيوم في الدم.

ما هو البوتاسيوم ؟

البوتاسيوم يندرج ضمن المعادن الأساسية الذي يحتاجها الجسم ، مما يستوجب أن يكون معدل مستوى البوتاسيوم في الدم ما لا يقل عن 100ملغ يوميا ، و البوتاسيوم هو شرط من الشروط الأساسية التي يجب على الجسم التوفر عليها من أجل تحقيق ضغط دم بشكل سليم ، كما أن البوتاسيوم يلعب دورا هاما في في إعطاء صلابة للعظام ، مما يشكل نقص البوتاسيوم في الدم العديد من المضاعافات الخطيرة أبرزها النوبات القلبية بسبب ضغط الدم.

أسباب نقص البوتاسيوم في الدم:

عادة ما يعد الشخص المصاب بنقص البوتاسيوم في الدم بعدم تناوله للطعام المتوازن و الصحي ، لكن هناك عدة أسباب أخرى ناجمة من أمراض أخرى قد تسبب نقص بوتاسيوم في الدم أهمها:
- الفشل الكلوي.
- الإسهال.
- التقيؤ المستمر.

اقرأ أيضا:
المخاطر الصحية للصيام:
● الأثار الجسدية للصيام.
● الأثار النفسية للصيام.

أعراض نقص البوتاسيوم في الدم:

يسبب نقص البوتاسيوم في الدم عدة مضاعفات جسدية مما يسبب أثرا جانبيا في الحالة النفسية لدى المصاب ، وفقا للمنظمة العالمية لقد تم تشخيص الأعراض الناجمة من نقص البوتاسيوم في الدم و هي كالتالي:
ضعف العضلات التي يمكن لها أن تؤدي إلى الشلل
- توقف التنفس
- أرتعاش العضلات
- التبول المفرط
- انخفاض ضغط الدم
- التشنج أثناء ممارسة التمارين الرياضية
- الشعور المفرط بالعطش الشديد
- فقدان الشهية
- غثيان
- النوبات القلبية

علاج نقص البوتاسيوم في الدم:

إذا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم في الدم فلا تقلق يا عزيزي القارئ ، فهناك طرق بسيطة لعلاج نقص البوتاسيوم في الدم و يمكن أن تحصل عليها في المنزل؛ يستوجب عليك تناول غداء متوازن و متكامل و الإكثار من الأغدية التي غنية بمعدن البوتاسيوم ، يمكنك الإطلاع على قائمة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
أما إذا كان المريض يعاني من حالة شديدة من نقص حاد في البوتاسيوم في الدم ، يستوجب عليها الذهاب عند الطبيب للحصول على مكملات الكالسيوم المناسبة له. أتمنى أن تكون هذه المقالة مفيدة.

المخاطر الصحية لخل التفاح

خل التفاح:

تشير الأبحاث إلى أن خل التفاح قد يكون له فوائد صحية عديدة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب استهلاك الكثير من الخل أضرار للجسم غير مرغوب فيها. خل التفاح هو عنصر له شعبية كبيرة في الضمادات الغذائية ، والمنكهات ، والمواد الحافظة. كما أصبح كعلاج منزلي لعدد من القضايا الصحية أبرزها السمنة.
ووفقا لدراسة أجريت مؤخرا سنة 2016 ، و بالإضافة إلى أن العديد من الدراسات تشير إلى مخاطر الخل، بما في ذلك خل التفاح، لديها القدرة على مساعدة في علاج مجموعة من المضاعفات، بما في ذلك السمنة ، أمراض القلب ، السرطان ، والالتهابات البكتيرية.
إلا أن خل تفاح له أضرار إذا شربته بشكل عشوائي.
- ففي هذه المقالة سوف نتحدث عن المخاطر المحتملة لكثرة تناول خل التفاح، و طرق شربه بأمان.

تسوس الأسنان

إذا كنت تستهلك الكثير من الأطعمة الحمضية فمن الطبيعي جدا أن تصاب بتسوس في الأسنان.
مثل الخل ، فخل التفاح يندرج ضمن الأطعمية حامضية أيضا . ويمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الأطعمة والمشروبات الحمضية إلى إضعاف الأسنان و تسوسها مع مرور الوقت. فمن المحتمل جدا أن تصاب بتسوس في الأسنان عندما تستهلك خل التفاح يوميا.
انخفاض البوتاسيوم
 يمكن لتناول المفرط في خل التفاح أن يسبب نقص بوتاسيوم الدم المعتدل أو الشديد مما يؤدي لضعف العضلات والشلل ، والتي يمكن أن تؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم.
إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في العضلات ، ولا سيما المشاكل المتعلقة بالقلب أو التنفس ، فيجب عليهما التماس العناية الطبية على الفور.

تنظيم السكر في الدم

بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول الخل يمكن أن يؤثر على كيفية تنظيم الجسم لمستويات سكر الدم. ومع ذلك ، العلماء لا يفهمون هذا التأثير بشكل كامل وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث. يجب على أي شخص مصاب بالسكري التحدث إلى طبيب محترف قبل تجربة نظام غذائي غني بالخل.

الجهاز الهضمي

يوصي العديد من الناس الخل كمساعدات فقدان الوزن الطبيعية. تشير الأبحاث إلى أن ذلك يساعد على إبطاء معدل ترك الطعام في المعدة ، والذي يمكن أن يوقف الشهية عن طريق جعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي حفظ الطعام في المعدة إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. في دراسة بحثت في قدرة الخل على التحكم في الشهية ، أبلغ العديد من المشاركين عن الشعور بالغثيان وعسر الهضم بعد شرب الخل مع وجبة الإفطار.بسبب الحموضة ، يمكن أن يؤدي تناول خل التفاح غير المخفف إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل قرحة المعدة أو الجزر الحمضي .

حروق الجلد

حموضة الخل تعني أن وضعه مباشرة على الجلد يمكن أن يسبب حروقًا وتهيجًا ، خاصةً إذا كان الخل غير مخفف. و مركز السموم الوطني كابيتال يسرد عددا من التقارير الطبية التي شهدت الناس الحروق الخطيرة التي تتطلب العلاج الطبي بعد استخدام الخل، بما في ذلك خل التفاح على الجلد.

نصائح للاستخدام الآمن لخل التفاح

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الخل غير المخفف بانتظام إلى تأثيرات جانبية.
من المرجح أن يعاني الشخص من الآثار الجانبية إذا كان يستهلك كميات كبيرة من الخل غير المخفف أو يتركه على الجلد لفترات طويلة.
لتقليل مخاطر التأثيرات غير المرغوب فيها ، جرّب:
تقليل كمية الخل المستهلكة
تقليل مقدار الوقت الذي يلمس فيه الخل الجلد
تمييع الخل بالماء أو استخدامه كعنصر
الحد من التلامس مع الأسنان ، مثل شرب الخل عبر القش
A مراجعة 2016 وجدت أن الناس قد تكون قادرة على تحقيق العديد من الفوائد الصحية المحتملة عن طريق شرب حوالي 15 ملليلتر من الخل مدة يوم أو أي كمية يحتوي على حوالي 750 ملليغرام من حمض الخليك.
ومع ذلك ، بسبب عدم وجود بحث في الآثار الجانبية والسلامة على المدى الطويل ، قد يكون الاعتدال هو أفضل نهج.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو انخفاض مستويات البوتاسيوم أو مرض السكري التفكير في التحدث إلى الطبيب قبل تناول خل التفاح.

- يجب على أي شخص يعاني من آثار جانبية شديدة استشارة أخصائي طبي.

أسباب آلام الظهر الرائجة حول العالم:

معظم الناس يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما ، ويمكن أن يكون آثار الألم على صحة ظهر بعيدة المدى غالبا. دائما هناك دراسات جديدة حول هذه القضية للتعرف على  جميع أسباب أنواع مختلفة من آلام الظهر مع مرور الوقت و التقدم في السن.
- ففي هذه المقالة سوف تتعرف على جميع أسباب آلم الظهر ، مما سوف يسعدك على علاجه.
فَغالبا ما تجد الناس الذين يعانون من آلم الظهر يشتغلون في المكتب أو في أماكن تتطلب الجلوس لفترة طويلة مما يجعلهم مضطرين للجلوس لفترة طويلة ، مما يسبب لهم الآلم في أسفل الظهر.
كيف يؤثر ألم الظهر علينا؟ دراسة جديدة تكشف سر ذلك..
قد أظهرت الأبحاث السابقة أن آلام الظهر ، وخاصة آلام أسفل الظهر ، سببه الرئيسيهو الحد من النشاط وغياب العمل في معظم أنحاء العالم".
وعلاوة على ذلك، وفقا لدراسة من قبل المنظمة العالمية للصحة ، التي تؤكد أن آلام الظهر يرتبط أيضا مع العديد من الأمراض النفسية كالقلق و الاكتئاب.

علاج آلم الظهر حول العالم:

علاج آلم الظهر مع التقدم في السن يكون من الصعب العثور عليه في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون تكاليف الرعاية الصحية لآلام الظهر صعبة من الناحية المادية و المعنوية.
هناك إحدى الدراسات التي نشرت في JAMA في عام 2016 بمقالة تناولت موضوع "آلام أسفل الظهر والرقبة لثالث أعلى مبلغ" ينفق على الرعاية الصحية في الولايات المتحدة ، ليصل إلى ما يقدر مجموعه 87.6 مليار دولار من تكاليف العناية.
الآن ، قام ثلاثة أخصائيين في معهد أبحاث كرمبيل في تورنتو ، كندا ، بدراسة تأثير آلام الظهر لدى عامة السكان بمرور الوقت ، وتقييم المعلومات حول الأمراض المصاحبة (التعايش الصحي) ، والإعاقة ، واستخدام الأدوية ، من بين عوامل أخرى .
من النتائج تظهر في دورية رعاية مرضى التهاب المفاصل والبحث العلمي ، من منشورات الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم .
قام الباحثون بتحليل البيانات التي تم جمعها من 12،782 مشاركًا في كندا ، والذين اتبعت صحتهم من 1994 إلى 2011. أجرى الباحثون مقابلات مع المشاركين مرة كل سنتين ، وجمعوا معلومات عن أمراضهم المصاحبة ، ومستويات وتواتر الألم ، وحالة الإعاقة ، وتعاطي المخدرات ، والزيارات لأطبائهم. خلال فترة المتابعة ، أبلغ 45.6٪ من المشاركين عن حالة واحدة على الأقل عانوا فيها من آلام الظهر.
من بين هذه المجموعة ، حدد الباحثون أربع فئات من آلام الظهر:
المستمرة (التي أبلغ عنها 18 بالمائة من المشاركين)
تطوير (28.1 في المئة)
من حين لآخر (33.4 في المئة)
الشفاء من آلام الظهر (20.5 في المئة)
الخلايا الجذعية "تكملة" لتشكيل أنسجة العظام الجديدة
الخلايا الجذعية "تكملة" لتشكيل أنسجة العظام الجديدة
يمكن أن يؤدي توليد أنسجة العظام من الخلايا الجذعية إلى تحسين نتائج العمليات الجراحية في العمود الفقري. ووجد الباحثون أن المشاركين الذين يعانون من آلام الظهر المستمرة أو النامية يميلون إلى الشعور بمزيد من الألم بشكل عام ، فضلا عن زيادة العجز.

ما هو الإستمناء ؟

- تعرف بالعادة السرية و تعرف أيضا بـ"جلدة عميرة" عملية يقوم بها الرجل للوصول لنشوته الجنسية عن طريق مداعبة أعضائه التناسلية بيده أو بوسيلة أخرى.

ما علاقة الإستمناء بتساقط الشعر ؟

الاستمناء وفقدان الشعر موضوع يندرج ضمن خرافات وأساطير لقضية الإستمناء لدى الرجال، ولكن هل هناك أي حقيقة علمية تقول بأن الإستمناء يمكن أن يجعل شعرك يتساقط؟
الإستمناء يتجلى ضمن التابوهات لذلك يصعب التحدث و المناقشة في هذا الأمر خاصتا في المجتمعات الإسلامية و العربية ، وهو ما قد يفسر سبب جذب هذا الموضوع للعديد من الأساطير.
- خرافة أن الاستمناء تسبب فقدان الشعر قد تأتي من نظريات حول فقدان البروتين أو التغيرات في هرمون التستوستيرون الهرمون المحفز للنمو للكائن البشري.
- لهذا ففي هذه المقالة ، نلقي نظرة فاحصة عن هذا الموضوع و محاولة كسر تابوه من التابوهات المنتشرة في عالمنا العربي ، الذي يحيل سبب اعتقاد الكثير من الناس أن الاستمناء قد يسبب فقدان الشعر. نحن أيضا سوف نتحقق في مثل هذه الخرافات وحقائق الاستمناء الأخرى ، وإلقاء نظرة على الأسباب الحقيقية لتساقط الشعر.

هل الاستمناء يسبب تساقط الشعر؟

يتساءل الرجل عما إذا كان الاستمناء يسبب فقدان الشعر ، بالنظر إلى خط الشعر في مرآة الحمام.
لكن في الحقيقة لا توجد دراسات علمية في مجال الطب تؤكد بأن الإستمناء يسبب تساقط الشعر.
وبالتالي فالإجابة هي لا ، بإختصارر شديد لا يوجد دليل علمي على أن الاستمناء يسبب فقدان الشعر.
 - قد تأتي هذه الخرافة من فكرة أن السائل المنوي يحتوي على مستويات عالية من البروتين ، وهكذا مع كل قذف للسائل المنوي ، يفقد الجسم البروتين الذي يمكنه استخدامه لنمو الشعر.
 - بينما صحيح أن السائل المنوي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مع ما يقرب من 5.04 غرام (غرام) من البروتين لكل 100 مل (مليلتر) من السائل المنوي ، كل القذف يحتوي فقط على 3.3 إلى 3.7 مل من السائل المنوي ، وهو مبلغ صغير نسبيا.
 - نظرية أخرى هي أن الاستمناء يزيد التستوستيرون ، والذي بدوره يزيد من مستويات الهرمون المرتبط بتساقط الشعر ، ويدعى DHT (ثنائي هيدروتستوستيرون).
 - ومع ذلك ، أظهرت دراسة من عام 2001 أن الذكور البالغين في الواقع لديهم زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون بعد الامتناع عن ممارسة العادة السرية لمدة 3 أسابيع. وهذا يعني أن مستويات هرمون التستوستيرون قد ترتفع فعلاً إذا تجنب الشخص الإنزال.
 - في كلتا الحالتين ، لا يوجد أي دليل يشير إلى أن الاستمناء يزيد من مستويات DHT.
 لنكسر المزيد من تابوهات الاستمناء الأخرى..
توجد العديد من الأساطير و الخرافات حول الاستمناء ، ولكن العلم الحديث لم يثبت أنها سبب أي أمراض جسدية محددة.

إلى جانب فقدان الشعر ، لا يوجد دليل علمى على أن الاستمناء:
- يسبب نمو الشعر على راحتي اليدين..
- يؤدي إلى العمى..
- القيام بضرر دائم في الأعضاء التناسلية..
- تسبب العنة عند الرجال والعقم عند النساء..
كثير من الناس يجدون صعوبة في الحديث عن الاستمناء ، مما يعني أن الخرافات حول الاستمناء يمكن أن تكون ثابتة للغاية.

هل هناك آثار جانبية للإستمناء؟

لنلقي نظرة فاحصة على فوائد ومخاطر الاستمناء.
المرجوا متابعة القراءة ..

فوائد الاستمناء:

امرأة تضحك في السرير قد يساعد الاستمناء في تخفيف التوتر وتشجيع الصورة الذاتية الصحية.
قد يكون للاستمناء العديد من الفوائد ، بما في ذلك:

فهم الجسد:

قد يساعد الاستمناء الشخص على أن يصبح أكثر دراية وراحة مع جسده ، ومساعدته على فهم أحاسيسه الجنسية وما يمنحه متعة. وقد أفادت الدراسات أن النساء الذين يمارسون العادة السرية في وقت مبكر من الحياة قد يكون أكثر عرضة لتجارب جنسية إيجابية كشخص بالغ ، وصورة ذاتية صحية.

الصحة الجسدية:

هبات الجماع ، سواء تم تحقيقها بمفردها أو مع شريك ، تدعم وتقوي نظم الدورة الدموية العصبية والعضلية في الأعضاء التناسلية لدى الرجال والنساء.

بالنسبة للرجال ، قد تساعد هزات الجماع في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية والمني. تشير دراسة نشرت في عام 2016 إلى أن القذف المتكرر قد يقلل من خطر إصابة الرجل بسرطان البروستاتا .

تخفيف التوتر:

كثير من الناس يستخدمون الاستمناء كوسيلة لتخفيف التوتر أو المساعدة في النوم. يمكن اعتباره طريقة خالية من المخاطر لتجربة المتعة الجنسية ، حيث أنه لا يمكن أن يؤدي إلى الحمل أو العدوى المنقولة جنسياً (STIs).

مخاطر الاستمناء:

على الرغم من أن العديد من الناس يجدون صعوبة في التحدث عنها ، إلا أن هناك القليل من المخاطر المرتبطة بالاستمناء. قد تصبح مشكلة إذا بدأت في تداخلها مع المدرسة أو العمل أو الجوانب الأخرى لحياة الفرد إذ تسبب مشاكل في العلاقة ، و تسبب الذنب المفرط أيضا، تكون خشنة للغاية ، مما يؤدي إلى تورم أو انخفاض الحساسية الجنسية، إذا كان الشخص يشعر بالقلق من أن تصبح العادة السرية مشكلة ، فسيكون الطبيب أو معالج الجنس قادرين على تقديم المشورة بشأن أفضل مسار للعمل.

ما الذي يسبب تساقط الشعر؟

لنعود لموضوع تساقط الشعر ، فلنتعرف على الأسباب الأصح في تساقط الشعر..
يجب على أي شخص قلق بشأن تساقط الشعر أن يتحدث إلى الطبيب مختص في الشعر.
السبب الحقيقي لتساقط الشعر هو في الغالب مزيج من الوراثة والهرمونات ، وليس الاستمناء.

تشمل الأسباب الشائعة لتساقط الشعر ما يلي:

نمط صلع الذكور

الصلع الوراثي أو الصلع النمطي هو اضطراب وراثي وهو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر.
الفرد المصاب بالحاصة الاندروجينية له حساسية وراثية لـ DHT. عند التعرض ل DHT ، يتقلص بصيلات الشعر ، مما يمنعهم من توليد شعر قوي وصحي.
وفقا لمنظمة فقدان الشعر الأمريكية ، فإن نمط الصلع الذكري (MMB) يسبب أكثر من 95% من تساقط الشعر لدى الرجال وقد يؤثر على 85% من الرجال عند بلوغهم سن الخمسين.
على الرغم من أن النساء لديهن مستويات أقل من هرمون التستوستيرون مقارنة بالرجال ، فإن الحاصة الأندروجينية يمكن أن تؤثر أيضًا على الإناث. وفقا للرابطة البريطانية لأطباء الجلد ، فإن حوالي 50% من النساء فوق سن 65 عاما سيعانين من الصلع الوراثي.

داء الثعلبة:

هذا النوع من الصلع ينتج عادة عن بقع صلعاء تنمو على الرأس أو في أي مكان آخر. قد تبقى المناطق الخالية من الشعر خالية من الشعر وقد ينمو الشعر ، أو يمكن أن ينتشر تساقط الشعر ليشمل فروة الرأس بأكملها ، ومساحة الوجه ، والجسم.
تعتبر الحاصة البقعية من أمراض المناعة الذاتية. يمكن أن يؤثر على الرجال أو النساء أو الأطفال.
هذه الحالة تؤثر على حوالي 2 في المئة من الناس. بالنسبة لحوالي 30 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ، فإن فقدان الشعر يتكرر أو يمكن أن يصبح دائمًا.

العلاج الكيميائي

في حين يركز العلاج الكيميائي عادة علىسرطان الخلايا ، بعض مركبات مكافحة السرطان في أدوية العلاج الكيميائي يمكن أن يسبب ما يصل إلى 90 في المئة من شعر الشخص للتساقط. هذا تساقط الشعر هو مؤقت ، وينبغي أن يعيد الشعر بعد العلاج.

إجهاد جسدي كبير

يمكن أن يؤدي الضغط الشديد على الجسم ، مثل الولادة أو العدوى الخطيرة أو سوء التغذية ، إلى فقدان كبير للشعر.
عادةً ما يختفي هذا النوع من تساقط الشعر من تلقاء نفسه ، ولكنه قد يكون دائمًا مستمرًا.

ثعلبة الجر

يحدث هذا النوع من الصلع عندما يتم سحب الشعر بإحكام لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى تلف في بصيلات الشعر.
يحدث ثعلبة الجر عندما يرتدي الشخص ذراعاً أو تمديدات أو جدائل ضيقة أو ذيل الحصان لفترة ممتدة.
في مراحله المبكرة ، هذا فقدان الشعر مؤقت. ومع ذلك ، إذا استمر الشخص في ارتداء نفس تصفيفة الشعر لأشهر أو سنوات ، يمكن أن يصبح فقدان الشعر دائمًا.

أدوية

النصائح:

الاستمناء هو نشاط شائع لن يؤثر على صحة الشخص أو يؤدي إلى تساقط الشعر.
يجب على أي شخص يريد التحدث عن الفوائد أو المشاكل المرتبطة بالاستمناء أن يتحدث إلى طبيبه ، أو معالج جنسي. وبالمثل ، ينبغي على أي شخص يقلقه من تساقط الشعر أن يناقشه مع أخصائي الرعاية الصحية.

الدهون :

يعاني حوالي 1.7 مليار نسمة حول العالم من السمنة نتيجة زيادة في الدهون على مستوى الجسم ، و يجد أغلب الأشخاص المصابون بالسمنة صعوبة في التخلص من السمنة إما أن يكون السبب هو ضيق الوقت أو الأكل الغير المنتظم ، لكن في الحقيقة أن التخلص من الدهنيات هو أمر سهل للغاية ، لكن يجب إتباع النصائح و التوجيهات التي سوف نحثك عليها في هذا المقال .

كيف أتخلص من الدهون ؟

يعتقد الكثير من الأشخاص أن البروتين سبب في السمنة ، لكن هذا خاطئ ، البروتين يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم مع اتباع بعض المجهودات العضلية . كم هناك عدة نصائح للتخلص من الدهنيات على مستوى الجسم و التي سوف نذكرها في هذا المقال .

غير نمط حياتك :

غير حياتك للأفضل بواسطة القيام بمجموعة من الأشغال المنزلية ، لأن لكل حركة تساهم في حرق السعرات الحرارية في الجسم . مع النوم لساعات كافية أثناء الليل ، ينصح أن لا تتجاوز 7 ساعات في نومك ، كما أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 7 ساعات يوميا يكونوا أكثر عرضة لتراكم الدهون مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة لا تتجاوز 7 ساعات . قم بالإكثار من شرب المياه حيث المياه يساعد في عملية حرق السعرات الحرارية على مستوى الجسم ، مع تجنب الأطعمة و المعلبات الغنية بالدهون و السكريات المشبعة ، قم بشرب القهوة أو شاي الغير المحلى يوميا لأنه يمتاز بخصائص تساعد في عملية حرق الدهون على مستوى الجسم ، و حاول أن تتجنب المشروبات الغازية الغنية بالسكريات .

مارس التمارين الرياضية و قم برفع الأثقال :

ممراسة التمارين الرياضية الأكثر فعالية في عملية حرق الدهون الزائدة في الجسم يمكن ممارسة التمارين الرياضية إما عن طريق المشي أو سباحة أو ركوب الدراجة و لعب كرة القدم مع الأصدقاء ، كما أن تمارين رفع الأثقال أيضا لها دور كبير في التخلص من الدهون و السعرات الحرارية الزائدة في الجسم و ينصح برفع الأثقال مرتين في الأسبوع على الأقل .

الشعر الجاف :

في حياتنا اليومية يتعرض الشعر لعدة عوامل مما يجعل شعرنا جافا و يمكنك التعرف على هاته العوامل في مقال "أسباب جفاف الشعر" ، و إهمال الشعر و عدم العناية به يؤدي أيضا إلى العديد من المشاكل في الشعر و فقدان رطوبته ، أو بإستخدام بعض الوسائل المجملة للشعر التي قد تعود علينا بالعكس و يسبب لنا في جفاف الشعر ، وقد يأخد الشعر فترة طويلة لإستعادة حيويته ، لكن في هذا المقال سنتعرف على أعراض الشعر الجاف و طرق علاج الشعر الجاف و تحويله من شعر فقير و جاف إلى شعر حيوي و رطب ..

أعراض الشعر الجاف :

يصبح الشعر منعدم اللمعان و بهتانه ، ويحدث العديد من التشابك بين الشعر و تكسره و كما يصبح الشعر هش للغاية و خشن الملمس و الحكة في فروة الشعر أيضا ، كما تفقد القدرة على التحكم في شعرك و عدم مرونته .

تعرف على وصفات منزلية لعلاج الشعر الجاف :

المايونيز :

تعتبر المايونيز كأحد وسائل لعلاج الشعر الحجاف حيث تحتوى على كمية كبيرة من البروتين مما يجعل الشعر أكثر رطوبة و لمعانا ، فيكفي كأس واحد من المايونيز الكامل الدسم أن تدلك به شعرك جيدا وصولا إلى فروة الرأس و البقاء به لمدة لا تتجاوز 60د بتغطيته ثم يغسل ، يجب الإستمرار في العملية بشكل أسبوعي إلى أن يتم التخلص من جفاف الشعر .

زيت الزيتون :

يعتبر زيت الزيتون من أحد الوسائل الأكثر شعبية للتخلص من جفاف الشعر و السبب راجع لزيت الزيتون الغني بالفيتامين E و مضادات الأكسدة التي تساهم في علاج الشعر التالف .

الحلبة :

الحلبة لديها دور كبير في التخلص من القشرة و ما ذلك تساعد في التخلص من جفاف الشعر ، يكفيك كأس صغير من الحلبة بطحنها و تبليلها بالماء الدافئ و وضعها على الشعر و تترك 30د ثم يغسل الشعر بالماء .

الشعر الرطب :

يعتبر الشعر الرطب غني بطبقة واقية للشعر و التي تحميه من عدة أضرار كأشعة الشمس وغيرها ، فالشعر السليم يتوفر على طبقة تبقيه رطبا و صحيا و حيويا ، لكن عند تعرض الشعر لبعض العوامل يفقد قدرته على الحفاظ على رطوبته مما يؤدي إلى جفاف الشعر .

أسباب جفاف الشعر :

 - فروة الرأس :

تعتبر فروة الرأس المحفز الأساسي للشعر الرطب حيث تقوم فروة الرأس بإنتاجها للزيت الطبيعي المرطب للشعر ، و عند تضرر فروة الرأس بعوامل المنتجات الكيميائية و غيرها و تتكون القشرة ، فهذا يعتبر أحد العوامل الأساسية لفقدان الشعر رطوبته .

 - مجفف الشعر :

يعتبر مجفف من أكثر الوسائل المسببة لجفاف الشعر فالإستعمال المفرط أو الغير المفرط لمجفف الشعر يؤدي إلى جفاف الشعر و يتطلب وقتا لإستعادة الشعر حيويته و رطوبته .

 - المواد الكيميائية :

المنتجات الكيميائية كمثل صباغة الشعر و غيرها التي تخترق الطبقة الداخلية لفروة الرأس مما تجعله هشا و ضعيفا ، و قد تعتبر بعض المنتجات الكيميائية من أحد العوامل المسببة في جفاف الشعر .

 - سوء التغدية :

التغدية الصحية من أهم الأشياء التي تجعل الشعر سليما وصحي ، فسوء التغدية لها دور كبير في جفاف الشعر ، لأن سوء التغدية تؤدي إلى ضعف الغدة الدرقية مما يؤدي إلى حدوث عدة مشاكل في فروة الرأس مما يتأثر الشعر أيضا بسبب ذلك .
"إليك طرق علاج جفاف الشعر"

 -الظروف البيئية :

كالعيش في مناخ حار وجاف ، التعرض المفرط للرياح أو أشعة الشمس، السباحة بكثرةٍ في مياه مالحة أو تحتوي على الكلور .

ما هو القولون العصبي ؟

أعراض القولون العصبي 

تختلف الأعراض من شخص لآخر ، منها الجسدية والعضوية والنفسيةّ

الأعراض النفسية

حقائق أخرى لاتعرفها عن القولون العصبي:

القولون العصبي

يرتبط IBS بالدماغ

يمكن أن يؤدي التهاب المعدة والأمعاء إلى IBS

1-علاج الروماتزم بواسطة الكرفس :

قم بأكل رأسين غضين من الكرفس كل يوم لمدة بضعة أشهر كافية لوضع حد للروماتزم.

2-علاج الروماتزم بواسطة العرعر :

قم بتغلية فروع العرعر مدة 20دقيقة و صفيه بالماء و أسكبه في مغطس داخل حمام و يفرك منه المصاب بالروماتزم المفصلي أو العضلي ، ثم يغسل جسمه ، فإنه جيد إذا واصبت عليه.

3-علاج الروماتزم بواسطة الصفصاف :

غلي 10غ من أوراق الصفصاف في فنجان من الماء ويحلى بالعسل أو السكر ، و لشربه كل يوم ، كأس في الصباح وكأس في المساء و واضب عليه فإنه مفيد جيدا.

4-علاج الروماتزم بواسطة عرق السوس :

كثير منا يعاني من عدم بياض الأسنان مهما غسلناهم بالفرشات فلا تعطي ثمارها...

بياض الأسنان بواسطة عود الأرك والسواك :

وصفاة منزلية لبياض الأسنان :

الكريات الحمراء

علاج فقر الدم بواسطة البصل :

علاج فقر الدم بواسطة الكرنب :

التخلص من الإسهال و الإضطرابات الهضمي :

صداع الرأس

هناك العديد من الأشخاص يعانون من صداع الرأس ، أغلبهم الكبار في السن ، ومش شرط تكون كبير في السن أو صغير في السن لتصاب بصداع الرأس ، و من أسباب صداع الرأس هو التفكير المبالغ فيه أو النوم المبالغ فيه ، أو يمكن أن يكون له سبب آخر كشدة البرد التي يمكن التخلص منها عن طريق شم القرفة حتى تعطس ، بعدها يذهب الصداع مباشرة ... لكي لا  تختلط عليك الامور سوف نقوم بإعطائك 15 وصفة منزلية للتخلص من هذا الأخطبوط .

1- التخلص من صداع الرأس بواسطة حبة حلاوة :

البخور بحبة حلاوة ، هو الحل الأمثل للتخلص من صداع الرأس .

2- التخلص من صداع الرأس بواسطة المرقدوش :

نقوم بأخد مقدار 40 غراما من المرقدوش و نطبخه في لتر من الماء لمدة 10 دقائق ، و قم بشرب منه كأسين ثم خد قسطا من الراحة ، بعدها ستشعر بزوال صداع الرأس.

3- التخلص من صداع الرأس بواسطة النعناع الأخضر :

نقوم بدق كمية من النعناع الأخضر و نضعه في قطعة قماش و نلفه على رأس المريض ، فإن ذلك يوقف صداع الرأس حالا بعد مرور القليل من الوقت.

4- التخلص من صداع الرأس بواسطة أوراق البرتقال :

نأخد 20 غراما من أوراق البرتقال و نغليها ، ثم نشربها على فترات .

5- التخلص من صداع الرأس بواسطة الخيار / الكحول / النعناع :

نقوم بدهن الصدغان ( منطقة بين الأذن و الأعين )  بالكحول بعصير من النعناع ، فإن ذلك يقضي على ألم الرأس مباشرة و كذلك إثبات قشور الخيار على الصدغين يقوم بنفس العمل .

6- التخلص من صداع الرأس بواسطة زهر الخزامى :

أشرب زهر الخزامى مقدار ملعقة في كوب من الماء ، إذا كانت الخزامى غضة ، أو شرب كأس من طبيخها يفيد في تسكين الآلم .

7- التخلص من صداع الرأس بواسطة البابونج :

قم بإفراغ نصف ملعقة من البابونج في كوب من الماء فإنها تفيد في تسكين صداع الرأس .

8- التخلص من صداع الرأس بواسطة بواسطة قشور الخيار :

قم بأخد قشور الخيار وقم بوضعها بوجهها الداخلي فوق الجبهة و الصدغين و أربطها ، بعدها يسكن صداع الرأس مباشرة.

9- التخلص من صداع الرأس بواسطة المسك :

ينصح بشم المسك فهو ينفع جيدا في القضاء على صداع الرأس البارد.

10- التخلص من صداع الرأس بواسطة الفلفل :

إذا ضمد الرأس بالفلفل نفع من صداع الرأس البارد.

11- التخلص من صداع الرأس بواسطة دخان البخار :

قم بشم دخان يكون نقي من المواد الخطيرة مثل الكربون ، ينصح بشم بخار الماء لمدة ، بعدها تشعر بإختفاء صداع الرأس.

12- التخلص من صداع الرأس بواسطة الأفيون :

قم أخد مقداع عدستين من الأفيون و يحل في القليل من ذهن الآس أو الورد و يدهن به في منطقة نهاية الحاجبين إلى الأذن ، بعدها ستندهش من النتيجة ، سوف يختفي الصداع مباشرة.

13- التخلص من صداع الرأس بواسطة الكزبرة و السكر :

نقوم بمزج 10 غرامات من الكزبرة و 10غرامات من السكر وندقهما ، ويسفهما المصاب فإن ذلك مفيد جدا للتخلص من صداع الرأس.

14- التخلص من صداع الراس بواسطة الخشخاش و الشعير :

نقوم بخلط الخشخاش بدقيق الشعير و يخصب به الرأس بعد ذلك يسكن الصداع مباشرة.

15- التخلص من صداع الرأس بواسطة الخشخاش :

قم بشم الخشخاش أو شربه بقدر قليل فإن ذلك يفيد في تسكين صداع الرأس.

أتمنى أن تكون قد إستفدتم من هذه التدوينة .

1- القضاء على قشرة الرأس بواسطة الثوم :

نضع 4 رؤوس الثوم نيئ في قارورة بيضاء فيها كمية من الكحول الجيد ، و نضع في أشعة الشمس لمدة 10 أيام ، بعدها تخفض و تصفى و يفرك بها الرأس مرتين يوميا ، بعدها ستلاحظ إختفاء كلي للقشرة.

2- القضاء على قشرة الرأس بواسطة الملح و الخل :

نقوم بخلط الملح مع أجزاء متساوية ، و نقوم بغسل بهما الشعر .
فإن هذه العملية فعالة في القضاء على القشرة في وقت أقل.

3- القضاء على القشرة بواسطة الثوم و العسل :

نقوم بخلط الثوم المبشور مع مثله من العسل و ندلك به الشعر جيدا ، فإن ذلك يساعد في إزالة القشرة.

4- القضاء على القشرة بواسطة الزيت :

نأخد 50 غراما من الكحول الأبيض و 35 غراما من زيت اللوز و 8 غرامات من زيت العطري ، و نمزجها مع بعض و نعبأها في زجاجة ، و ذلك بها الشعر يوميا ، فإن ذلك مفيد جدا في التخلص من القشرة.

5- التخلص من القشرة بواسطة الشبة البيضاء :

تدق الشبة البيضاء ، و تذاب في الماء وتفرك بها فروة الراس جيدا . فإنها جيدة للتخلص من القشرة.

أغلبية الناس تعاني من تساقط الشعر ، فالرأس السليم تسقط 75 شعرة إلى 100 شعرة في اليوم ، لكن في هذه التدوينة ستمنع تساقط الشعر للأبد  ، تابع معي القراءة...

منع تساقط الشعر بواسطة البصل :

قم بفرك البصل على فروة الرأس فإنه يمنع من تساقط الشعر.

منع تساقط و تسويده بواسطة الآس :

قم بطبخ الآس في الماء و يخصب به الشعر ، فإنه يمنع تساقط الشعر ويعطيه لون أسود جذاب.

منع تساقط الشعر بتعاطي الفيتامينات :

الفيتامين ب B له دور كبير في منع تساقط الشعر ، وهذا الفيتامين يمكنك طلبه من أي صيدلية أو يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين ب B كـ البقوليات بجميع أنواعها وبياض البيض، والسمك، والقمح، والفول السوداني، والشوفان، والمكسرات، والبقدونس، والحلبة، والنعناع، والكبد...

منع تساقط الشعر بواسطة عشبة القريص :

نغلي 200 غرام من عشبة القريص بعد فرمها في لتر من الخل لمدة نصف ساعة ، ثم نصفيه ونضعه في زجاجة محكمة السد لتبقى وقت الإستعمال . و في وقت الإستعمال نقوم بفرك بها الرأس فركحا جيدا مع المداومة يوميا ، فإن هذه العملية تمنع الشعر  من السقوط.

منع تساقط الشعر بواسطة أوراق شجر الكالبتوس و الخزامى و السنوبر :

نقوم بأخد أوراق الشجر الكالبتوس و الخزامى و الصنوبر أجزاء متساوية و عصير ليمونة حامضة ، و يغلى الجميع في لتر ماء  ، و يذلك الشعر به مدة .

منع تساقط الشعر بواسطة الفلفل الحار :

نأخد فليفلة حارة 30 غراما في لتر خل ، و تنقع مدة 8 أيام ، و تحرك بين الحين و الآخر . يدلك بها الشعر لمدة أسبوع أو أكثر.

أتمنى أن تكونوا قد إستفدتم من التدوينة ، و لا تنسوا ترك تعليق أو يمكنكم الإتصال بي عن طريق إرسال رسال تجدونها أسفل الموقع ، من أجل المزيد من الإستفسارات.

     - هل تعاني من الإدمان على التدخين ؟
     - هل ليس لديك جرأة على ترك التدخين ؟
إذن فإنك في التدوينة الصحيحة أخي / أختي العزيز(ة)
سوف أقدم لكم اليوم الطريقة المنزلية البسيطة لوقم التسممات النيكوتين ، و هذه الوصفة قد تكون السبب في إبتعادك عن التذخين .

ينصح بشرب عصيرالجرير أو الماء المطبوخ في أوراقه ، إذا شربت منه على الريق يوميا لمدة ، فإنه يضع حدا للتسممات الموجودة في جسمه بسبب النيكوتين.

هناك العديد  من الناس في الوطن العربي لديهم رغبة في التوقف عن شرب الخمر ، لكنهم لايتمكنون من ذلك و يجدون صعوبة للتخلص من الخمر ، و لهذا إذ كنت من المدمنين بالخمر ، فلقد إخترت التدوينة الصحيحة.

ينصح بأكل الملفوف نيئا كل يوم ، وإبتعد عن الخمر قليلا ... لمدة 24 او 40 يوم ، سوف تشعر بأنك لست بحاجة إلى الخمر.

ملاحظة:

قبل ما نشرع في الموضوع إخواني الكلام ، عند إختياركم أي وصفة يلزم بالضروري ممارسة الرياضة من أجل نتيجة أحسن و أفظل للتخلص من السمنة.

القضاء على السمنة أو الوزن الزائد بواسطة العسل و خل التفاح :

نقوم بخلط ملعقة صغيرة من الخل للتفاح و العسل ، ومقدار كوب من الماء الفاتر إليه و خلط جيدا ثم إشربه.

التخلص من السمنة بواسطة الخل  و البقدنوس:

التخلص من السمنة بواسطة الخيار و النعناع:

نضع حبة كبيرة من الخيار مع ست أوراق من النعناع الأخضر الطازج في الخلاط الكهربائيّ، ونضف القليل من عصير الليمون والماء إليهما ونخلطهما، وشرب كوب منه صباحاً قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة تقريباً.

أتمنى أن تكونوا قد إستفدتم من هذه التدوينة المتواضعة.

القضاء على الزكام بواسطة الحبة السوداء : طب الأعشاب

نقوم بوضع الحبة السوداء مسحوقة في خرقة كتان و شمها بين الحين و الآخر ، فذلك ينفع في التخلص من الزكام.

القضاء على الزكام بواسطة الفجل و العسل :

نأخد مقدارا من عصير الفجل و نفسه نفس مقدار العسل و نشربه ، فإنه مفيد جدا في القضاء على الزكام.

القضاء على الزكام بواسطة الليمون :

نأخد نصف ليمونة ثم نعصرها بإضافة لها مئة غرام من العسل ونشربه ، فإن هذه العملية تفيد جدا في القضاء على الزكام و نزلات البرد .
نقوم بتكرار العملية من مرة إلى ثلات في اليوم ، صباحا وظهرا و مساءا ، لكي نضع حدا للمرض ، خاصة إذا لازم المريض الفراش لمدة يومين أو ثلاتة أيام ، لأن العسل يسبب العرق.


أتمنى أن تكونوا قد إستفدتم من موضوع اليوم ، و لاتنسوا أن تتركوا تعليق.