- هناك العديد من الأشخاص يعانون من نقص البوتاسيوم في الدم ، ولهذا يبحثون عن أفضل طرق علاجية طبيعية لهذه المشكل ، ولهذا سوف نقدم لكم أهم الوجبات الغدائية الغنية بمادة البوتاسيوم.
- اقرأ المزيد عن البوتاسيوم: تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم

أطعمة غنية بالبوتاسيوم:

1. الموز
2. الأفوكادو
3. البطاطا الحلوة
4. البطاطس
5. الطماطم
6. القطنيات و على رأسها الفاصولياء
7. الزبادي
8. المشمش
9. الجزر
10. الخوخ
11. البرتقال
12. التمر
13. البطيخ

وتعد الموزة هي الوجبة المثالية للقضاء على نقص البوتاسيوم في الدم ، حيث تحتوي كل حبة من الموز على مايقارب أكثر من 420ملغ من البوتاسيوم.

- هناك العديد من الأشخاص يشتكون من هذا المرض الخطير بسبب العواقب الصحية التي يحتويها ، لكن قد تكون أنت مصاب بنقص البوتاسيوم في الدم و أنت لا تعلم ، لهذا فسوف نسلط الضوء في هذا المقال عن هذا المرض الذي يدعى نقص البوتاسيوم في الدم.

ما هو البوتاسيوم ؟

البوتاسيوم يندرج ضمن المعادن الأساسية الذي يحتاجها الجسم ، مما يستوجب أن يكون معدل مستوى البوتاسيوم في الدم ما لا يقل عن 100ملغ يوميا ، و البوتاسيوم هو شرط من الشروط الأساسية التي يجب على الجسم التوفر عليها من أجل تحقيق ضغط دم بشكل سليم ، كما أن البوتاسيوم يلعب دورا هاما في في إعطاء صلابة للعظام ، مما يشكل نقص البوتاسيوم في الدم العديد من المضاعافات الخطيرة أبرزها النوبات القلبية بسبب ضغط الدم.

أسباب نقص البوتاسيوم في الدم:

عادة ما يعد الشخص المصاب بنقص البوتاسيوم في الدم بعدم تناوله للطعام المتوازن و الصحي ، لكن هناك عدة أسباب أخرى ناجمة من أمراض أخرى قد تسبب نقص بوتاسيوم في الدم أهمها:
- الفشل الكلوي.
- الإسهال.
- التقيؤ المستمر.

اقرأ أيضا:
المخاطر الصحية للصيام:
● الأثار الجسدية للصيام.
● الأثار النفسية للصيام.

أعراض نقص البوتاسيوم في الدم:

يسبب نقص البوتاسيوم في الدم عدة مضاعفات جسدية مما يسبب أثرا جانبيا في الحالة النفسية لدى المصاب ، وفقا للمنظمة العالمية لقد تم تشخيص الأعراض الناجمة من نقص البوتاسيوم في الدم و هي كالتالي:
ضعف العضلات التي يمكن لها أن تؤدي إلى الشلل
- توقف التنفس
- أرتعاش العضلات
- التبول المفرط
- انخفاض ضغط الدم
- التشنج أثناء ممارسة التمارين الرياضية
- الشعور المفرط بالعطش الشديد
- فقدان الشهية
- غثيان
- النوبات القلبية

علاج نقص البوتاسيوم في الدم:

إذا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم في الدم فلا تقلق يا عزيزي القارئ ، فهناك طرق بسيطة لعلاج نقص البوتاسيوم في الدم و يمكن أن تحصل عليها في المنزل؛ يستوجب عليك تناول غداء متوازن و متكامل و الإكثار من الأغدية التي غنية بمعدن البوتاسيوم ، يمكنك الإطلاع على قائمة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
أما إذا كان المريض يعاني من حالة شديدة من نقص حاد في البوتاسيوم في الدم ، يستوجب عليها الذهاب عند الطبيب للحصول على مكملات الكالسيوم المناسبة له. أتمنى أن تكون هذه المقالة مفيدة.

المخاطر الصحية لخل التفاح

خل التفاح:

تشير الأبحاث إلى أن خل التفاح قد يكون له فوائد صحية عديدة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب استهلاك الكثير من الخل أضرار للجسم غير مرغوب فيها. خل التفاح هو عنصر له شعبية كبيرة في الضمادات الغذائية ، والمنكهات ، والمواد الحافظة. كما أصبح كعلاج منزلي لعدد من القضايا الصحية أبرزها السمنة.
ووفقا لدراسة أجريت مؤخرا سنة 2016 ، و بالإضافة إلى أن العديد من الدراسات تشير إلى مخاطر الخل، بما في ذلك خل التفاح، لديها القدرة على مساعدة في علاج مجموعة من المضاعفات، بما في ذلك السمنة ، أمراض القلب ، السرطان ، والالتهابات البكتيرية.
إلا أن خل تفاح له أضرار إذا شربته بشكل عشوائي.
- ففي هذه المقالة سوف نتحدث عن المخاطر المحتملة لكثرة تناول خل التفاح، و طرق شربه بأمان.

تسوس الأسنان

إذا كنت تستهلك الكثير من الأطعمة الحمضية فمن الطبيعي جدا أن تصاب بتسوس في الأسنان.
مثل الخل ، فخل التفاح يندرج ضمن الأطعمية حامضية أيضا . ويمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الأطعمة والمشروبات الحمضية إلى إضعاف الأسنان و تسوسها مع مرور الوقت. فمن المحتمل جدا أن تصاب بتسوس في الأسنان عندما تستهلك خل التفاح يوميا.
انخفاض البوتاسيوم
 يمكن لتناول المفرط في خل التفاح أن يسبب نقص بوتاسيوم الدم المعتدل أو الشديد مما يؤدي لضعف العضلات والشلل ، والتي يمكن أن تؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم.
إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في العضلات ، ولا سيما المشاكل المتعلقة بالقلب أو التنفس ، فيجب عليهما التماس العناية الطبية على الفور.

تنظيم السكر في الدم

بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول الخل يمكن أن يؤثر على كيفية تنظيم الجسم لمستويات سكر الدم. ومع ذلك ، العلماء لا يفهمون هذا التأثير بشكل كامل وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث. يجب على أي شخص مصاب بالسكري التحدث إلى طبيب محترف قبل تجربة نظام غذائي غني بالخل.

الجهاز الهضمي

يوصي العديد من الناس الخل كمساعدات فقدان الوزن الطبيعية. تشير الأبحاث إلى أن ذلك يساعد على إبطاء معدل ترك الطعام في المعدة ، والذي يمكن أن يوقف الشهية عن طريق جعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي حفظ الطعام في المعدة إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. في دراسة بحثت في قدرة الخل على التحكم في الشهية ، أبلغ العديد من المشاركين عن الشعور بالغثيان وعسر الهضم بعد شرب الخل مع وجبة الإفطار.بسبب الحموضة ، يمكن أن يؤدي تناول خل التفاح غير المخفف إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل قرحة المعدة أو الجزر الحمضي .

حروق الجلد

حموضة الخل تعني أن وضعه مباشرة على الجلد يمكن أن يسبب حروقًا وتهيجًا ، خاصةً إذا كان الخل غير مخفف. و مركز السموم الوطني كابيتال يسرد عددا من التقارير الطبية التي شهدت الناس الحروق الخطيرة التي تتطلب العلاج الطبي بعد استخدام الخل، بما في ذلك خل التفاح على الجلد.

نصائح للاستخدام الآمن لخل التفاح

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الخل غير المخفف بانتظام إلى تأثيرات جانبية.
من المرجح أن يعاني الشخص من الآثار الجانبية إذا كان يستهلك كميات كبيرة من الخل غير المخفف أو يتركه على الجلد لفترات طويلة.
لتقليل مخاطر التأثيرات غير المرغوب فيها ، جرّب:
تقليل كمية الخل المستهلكة
تقليل مقدار الوقت الذي يلمس فيه الخل الجلد
تمييع الخل بالماء أو استخدامه كعنصر
الحد من التلامس مع الأسنان ، مثل شرب الخل عبر القش
A مراجعة 2016 وجدت أن الناس قد تكون قادرة على تحقيق العديد من الفوائد الصحية المحتملة عن طريق شرب حوالي 15 ملليلتر من الخل مدة يوم أو أي كمية يحتوي على حوالي 750 ملليغرام من حمض الخليك.
ومع ذلك ، بسبب عدم وجود بحث في الآثار الجانبية والسلامة على المدى الطويل ، قد يكون الاعتدال هو أفضل نهج.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو انخفاض مستويات البوتاسيوم أو مرض السكري التفكير في التحدث إلى الطبيب قبل تناول خل التفاح.

- يجب على أي شخص يعاني من آثار جانبية شديدة استشارة أخصائي طبي.

أسباب آلام الظهر الرائجة حول العالم:

معظم الناس يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما ، ويمكن أن يكون آثار الألم على صحة ظهر بعيدة المدى غالبا. دائما هناك دراسات جديدة حول هذه القضية للتعرف على  جميع أسباب أنواع مختلفة من آلام الظهر مع مرور الوقت و التقدم في السن.
- ففي هذه المقالة سوف تتعرف على جميع أسباب آلم الظهر ، مما سوف يسعدك على علاجه.
فَغالبا ما تجد الناس الذين يعانون من آلم الظهر يشتغلون في المكتب أو في أماكن تتطلب الجلوس لفترة طويلة مما يجعلهم مضطرين للجلوس لفترة طويلة ، مما يسبب لهم الآلم في أسفل الظهر.
كيف يؤثر ألم الظهر علينا؟ دراسة جديدة تكشف سر ذلك..
قد أظهرت الأبحاث السابقة أن آلام الظهر ، وخاصة آلام أسفل الظهر ، سببه الرئيسيهو الحد من النشاط وغياب العمل في معظم أنحاء العالم".
وعلاوة على ذلك، وفقا لدراسة من قبل المنظمة العالمية للصحة ، التي تؤكد أن آلام الظهر يرتبط أيضا مع العديد من الأمراض النفسية كالقلق و الاكتئاب.

علاج آلم الظهر حول العالم:

علاج آلم الظهر مع التقدم في السن يكون من الصعب العثور عليه في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون تكاليف الرعاية الصحية لآلام الظهر صعبة من الناحية المادية و المعنوية.
هناك إحدى الدراسات التي نشرت في JAMA في عام 2016 بمقالة تناولت موضوع "آلام أسفل الظهر والرقبة لثالث أعلى مبلغ" ينفق على الرعاية الصحية في الولايات المتحدة ، ليصل إلى ما يقدر مجموعه 87.6 مليار دولار من تكاليف العناية.
الآن ، قام ثلاثة أخصائيين في معهد أبحاث كرمبيل في تورنتو ، كندا ، بدراسة تأثير آلام الظهر لدى عامة السكان بمرور الوقت ، وتقييم المعلومات حول الأمراض المصاحبة (التعايش الصحي) ، والإعاقة ، واستخدام الأدوية ، من بين عوامل أخرى .
من النتائج تظهر في دورية رعاية مرضى التهاب المفاصل والبحث العلمي ، من منشورات الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم .
قام الباحثون بتحليل البيانات التي تم جمعها من 12،782 مشاركًا في كندا ، والذين اتبعت صحتهم من 1994 إلى 2011. أجرى الباحثون مقابلات مع المشاركين مرة كل سنتين ، وجمعوا معلومات عن أمراضهم المصاحبة ، ومستويات وتواتر الألم ، وحالة الإعاقة ، وتعاطي المخدرات ، والزيارات لأطبائهم. خلال فترة المتابعة ، أبلغ 45.6٪ من المشاركين عن حالة واحدة على الأقل عانوا فيها من آلام الظهر.
من بين هذه المجموعة ، حدد الباحثون أربع فئات من آلام الظهر:
المستمرة (التي أبلغ عنها 18 بالمائة من المشاركين)
تطوير (28.1 في المئة)
من حين لآخر (33.4 في المئة)
الشفاء من آلام الظهر (20.5 في المئة)
الخلايا الجذعية "تكملة" لتشكيل أنسجة العظام الجديدة
الخلايا الجذعية "تكملة" لتشكيل أنسجة العظام الجديدة
يمكن أن يؤدي توليد أنسجة العظام من الخلايا الجذعية إلى تحسين نتائج العمليات الجراحية في العمود الفقري. ووجد الباحثون أن المشاركين الذين يعانون من آلام الظهر المستمرة أو النامية يميلون إلى الشعور بمزيد من الألم بشكل عام ، فضلا عن زيادة العجز.

ما هو الإستمناء ؟

- تعرف بالعادة السرية و تعرف أيضا بـ"جلدة عميرة" عملية يقوم بها الرجل للوصول لنشوته الجنسية عن طريق مداعبة أعضائه التناسلية بيده أو بوسيلة أخرى.

ما علاقة الإستمناء بتساقط الشعر ؟

الاستمناء وفقدان الشعر موضوع يندرج ضمن خرافات وأساطير لقضية الإستمناء لدى الرجال، ولكن هل هناك أي حقيقة علمية تقول بأن الإستمناء يمكن أن يجعل شعرك يتساقط؟
الإستمناء يتجلى ضمن التابوهات لذلك يصعب التحدث و المناقشة في هذا الأمر خاصتا في المجتمعات الإسلامية و العربية ، وهو ما قد يفسر سبب جذب هذا الموضوع للعديد من الأساطير.
- خرافة أن الاستمناء تسبب فقدان الشعر قد تأتي من نظريات حول فقدان البروتين أو التغيرات في هرمون التستوستيرون الهرمون المحفز للنمو للكائن البشري.
- لهذا ففي هذه المقالة ، نلقي نظرة فاحصة عن هذا الموضوع و محاولة كسر تابوه من التابوهات المنتشرة في عالمنا العربي ، الذي يحيل سبب اعتقاد الكثير من الناس أن الاستمناء قد يسبب فقدان الشعر. نحن أيضا سوف نتحقق في مثل هذه الخرافات وحقائق الاستمناء الأخرى ، وإلقاء نظرة على الأسباب الحقيقية لتساقط الشعر.

هل الاستمناء يسبب تساقط الشعر؟

يتساءل الرجل عما إذا كان الاستمناء يسبب فقدان الشعر ، بالنظر إلى خط الشعر في مرآة الحمام.
لكن في الحقيقة لا توجد دراسات علمية في مجال الطب تؤكد بأن الإستمناء يسبب تساقط الشعر.
وبالتالي فالإجابة هي لا ، بإختصارر شديد لا يوجد دليل علمي على أن الاستمناء يسبب فقدان الشعر.
 - قد تأتي هذه الخرافة من فكرة أن السائل المنوي يحتوي على مستويات عالية من البروتين ، وهكذا مع كل قذف للسائل المنوي ، يفقد الجسم البروتين الذي يمكنه استخدامه لنمو الشعر.
 - بينما صحيح أن السائل المنوي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مع ما يقرب من 5.04 غرام (غرام) من البروتين لكل 100 مل (مليلتر) من السائل المنوي ، كل القذف يحتوي فقط على 3.3 إلى 3.7 مل من السائل المنوي ، وهو مبلغ صغير نسبيا.
 - نظرية أخرى هي أن الاستمناء يزيد التستوستيرون ، والذي بدوره يزيد من مستويات الهرمون المرتبط بتساقط الشعر ، ويدعى DHT (ثنائي هيدروتستوستيرون).
 - ومع ذلك ، أظهرت دراسة من عام 2001 أن الذكور البالغين في الواقع لديهم زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون بعد الامتناع عن ممارسة العادة السرية لمدة 3 أسابيع. وهذا يعني أن مستويات هرمون التستوستيرون قد ترتفع فعلاً إذا تجنب الشخص الإنزال.
 - في كلتا الحالتين ، لا يوجد أي دليل يشير إلى أن الاستمناء يزيد من مستويات DHT.
 لنكسر المزيد من تابوهات الاستمناء الأخرى..
توجد العديد من الأساطير و الخرافات حول الاستمناء ، ولكن العلم الحديث لم يثبت أنها سبب أي أمراض جسدية محددة.

إلى جانب فقدان الشعر ، لا يوجد دليل علمى على أن الاستمناء:
- يسبب نمو الشعر على راحتي اليدين..
- يؤدي إلى العمى..
- القيام بضرر دائم في الأعضاء التناسلية..
- تسبب العنة عند الرجال والعقم عند النساء..
كثير من الناس يجدون صعوبة في الحديث عن الاستمناء ، مما يعني أن الخرافات حول الاستمناء يمكن أن تكون ثابتة للغاية.

هل هناك آثار جانبية للإستمناء؟

لنلقي نظرة فاحصة على فوائد ومخاطر الاستمناء.
المرجوا متابعة القراءة ..

فوائد الاستمناء:

امرأة تضحك في السرير قد يساعد الاستمناء في تخفيف التوتر وتشجيع الصورة الذاتية الصحية.
قد يكون للاستمناء العديد من الفوائد ، بما في ذلك:

فهم الجسد:

قد يساعد الاستمناء الشخص على أن يصبح أكثر دراية وراحة مع جسده ، ومساعدته على فهم أحاسيسه الجنسية وما يمنحه متعة. وقد أفادت الدراسات أن النساء الذين يمارسون العادة السرية في وقت مبكر من الحياة قد يكون أكثر عرضة لتجارب جنسية إيجابية كشخص بالغ ، وصورة ذاتية صحية.

الصحة الجسدية:

هبات الجماع ، سواء تم تحقيقها بمفردها أو مع شريك ، تدعم وتقوي نظم الدورة الدموية العصبية والعضلية في الأعضاء التناسلية لدى الرجال والنساء.

بالنسبة للرجال ، قد تساعد هزات الجماع في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية والمني. تشير دراسة نشرت في عام 2016 إلى أن القذف المتكرر قد يقلل من خطر إصابة الرجل بسرطان البروستاتا .

تخفيف التوتر:

كثير من الناس يستخدمون الاستمناء كوسيلة لتخفيف التوتر أو المساعدة في النوم. يمكن اعتباره طريقة خالية من المخاطر لتجربة المتعة الجنسية ، حيث أنه لا يمكن أن يؤدي إلى الحمل أو العدوى المنقولة جنسياً (STIs).

مخاطر الاستمناء:

على الرغم من أن العديد من الناس يجدون صعوبة في التحدث عنها ، إلا أن هناك القليل من المخاطر المرتبطة بالاستمناء. قد تصبح مشكلة إذا بدأت في تداخلها مع المدرسة أو العمل أو الجوانب الأخرى لحياة الفرد إذ تسبب مشاكل في العلاقة ، و تسبب الذنب المفرط أيضا، تكون خشنة للغاية ، مما يؤدي إلى تورم أو انخفاض الحساسية الجنسية، إذا كان الشخص يشعر بالقلق من أن تصبح العادة السرية مشكلة ، فسيكون الطبيب أو معالج الجنس قادرين على تقديم المشورة بشأن أفضل مسار للعمل.

ما الذي يسبب تساقط الشعر؟

لنعود لموضوع تساقط الشعر ، فلنتعرف على الأسباب الأصح في تساقط الشعر..
يجب على أي شخص قلق بشأن تساقط الشعر أن يتحدث إلى الطبيب مختص في الشعر.
السبب الحقيقي لتساقط الشعر هو في الغالب مزيج من الوراثة والهرمونات ، وليس الاستمناء.

تشمل الأسباب الشائعة لتساقط الشعر ما يلي:

نمط صلع الذكور

الصلع الوراثي أو الصلع النمطي هو اضطراب وراثي وهو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر.
الفرد المصاب بالحاصة الاندروجينية له حساسية وراثية لـ DHT. عند التعرض ل DHT ، يتقلص بصيلات الشعر ، مما يمنعهم من توليد شعر قوي وصحي.
وفقا لمنظمة فقدان الشعر الأمريكية ، فإن نمط الصلع الذكري (MMB) يسبب أكثر من 95% من تساقط الشعر لدى الرجال وقد يؤثر على 85% من الرجال عند بلوغهم سن الخمسين.
على الرغم من أن النساء لديهن مستويات أقل من هرمون التستوستيرون مقارنة بالرجال ، فإن الحاصة الأندروجينية يمكن أن تؤثر أيضًا على الإناث. وفقا للرابطة البريطانية لأطباء الجلد ، فإن حوالي 50% من النساء فوق سن 65 عاما سيعانين من الصلع الوراثي.

داء الثعلبة:

هذا النوع من الصلع ينتج عادة عن بقع صلعاء تنمو على الرأس أو في أي مكان آخر. قد تبقى المناطق الخالية من الشعر خالية من الشعر وقد ينمو الشعر ، أو يمكن أن ينتشر تساقط الشعر ليشمل فروة الرأس بأكملها ، ومساحة الوجه ، والجسم.
تعتبر الحاصة البقعية من أمراض المناعة الذاتية. يمكن أن يؤثر على الرجال أو النساء أو الأطفال.
هذه الحالة تؤثر على حوالي 2 في المئة من الناس. بالنسبة لحوالي 30 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ، فإن فقدان الشعر يتكرر أو يمكن أن يصبح دائمًا.

العلاج الكيميائي

في حين يركز العلاج الكيميائي عادة علىسرطان الخلايا ، بعض مركبات مكافحة السرطان في أدوية العلاج الكيميائي يمكن أن يسبب ما يصل إلى 90 في المئة من شعر الشخص للتساقط. هذا تساقط الشعر هو مؤقت ، وينبغي أن يعيد الشعر بعد العلاج.

إجهاد جسدي كبير

يمكن أن يؤدي الضغط الشديد على الجسم ، مثل الولادة أو العدوى الخطيرة أو سوء التغذية ، إلى فقدان كبير للشعر.
عادةً ما يختفي هذا النوع من تساقط الشعر من تلقاء نفسه ، ولكنه قد يكون دائمًا مستمرًا.

ثعلبة الجر

يحدث هذا النوع من الصلع عندما يتم سحب الشعر بإحكام لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى تلف في بصيلات الشعر.
يحدث ثعلبة الجر عندما يرتدي الشخص ذراعاً أو تمديدات أو جدائل ضيقة أو ذيل الحصان لفترة ممتدة.
في مراحله المبكرة ، هذا فقدان الشعر مؤقت. ومع ذلك ، إذا استمر الشخص في ارتداء نفس تصفيفة الشعر لأشهر أو سنوات ، يمكن أن يصبح فقدان الشعر دائمًا.

أدوية

النصائح:

الاستمناء هو نشاط شائع لن يؤثر على صحة الشخص أو يؤدي إلى تساقط الشعر.
يجب على أي شخص يريد التحدث عن الفوائد أو المشاكل المرتبطة بالاستمناء أن يتحدث إلى طبيبه ، أو معالج جنسي. وبالمثل ، ينبغي على أي شخص يقلقه من تساقط الشعر أن يناقشه مع أخصائي الرعاية الصحية.

 - إن المليونير و الميلياردير و الأغنياء بصفة عامة معظمهم قد بدو من الصفر ، فلكي تصبح غنيا في الوطن العربي ، يجب عليك أن تفكر عكس القطيع ، وهذا ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال .

كيف أفكر عكس القطيع ؟

معظم مواطنون العرب لديهم هدف وحيد في الحياة و هو الحصول على عيش كريم (المنزل،السيارة،الزواج،الوظيفة) ، فمعظم الناس لديهم عقلية تضييع نصف حياتهم في الدراسة و نصف آخر من حياتهم في الوظيفة ، أنا لا أرغمك عن الإبتعاد عن الدراسة ، الدراسة مهمة للغاية ، لكن إذ أردت أن تكون مليونيرا يجب أن تفكر عكس الجميع أي لا تكتفي بالوظيفة فقط ، بل قم بتطوير نفسك و مدخولك الشهري ، عوض أن تكتفي بمدخول شهري وحيد و هو الوظيفة فكر في مدخول ثاني و عند تحقيقك للمدخول الثاني فكر في مدخول ثالث حسب اختيارك أنت ، و هذا بالإعتماد على التفكير في مشاريع مربحة إما أن تكون عقارية أو غيرها .

ما معنى المال يجلب المال ؟

على سبيل المثال كنت تستثمر في إحدى مواقع التداول و ربحت 10 ألاف دولار في صفقة واحدة ، الشخص الذي يمتلك عقلية الفقير سوف يفكر في شراء سيارة التي لن تغنيه و لن تسمنه من جوع ، لكن إن كنت تمتلك عقلية الغني سوف تشتري بقعة أرضية لكي تبيعها مجددا عند ارتفاع سعر الأرض عبر مر الزمن ، هذا مثال فقط ، لا تحاول الإكتفاء بجمع الأموال فقط ، بل فكر في مشاريع تجلب لك أكثر من الأموال تلتي في جيبك .

حاول لا تيأس ؛

هنالك العديد من الأشخاص قاموا ببدء مشاريع لكن قد انتهي المطاف بهم في الفشل حيث استسلموا ، و هذا أكبر خطأ يرتكبه العديد من اﻷشخاص في تحقيق أحلامهم ، انهض و حاول مجددا ﻷن حياتك لا تعادل محاولة أو إثنين ، بل عليك المحاولة بشكل مستمر إلى أن يتحقق حلمك .

الأرق :

يعتبر الأرق من المشاكل النفسية الشائعة لدى الكثير من الناس حيث يصبح المصاب بالأرق غير قادر على النوم ، و الأمر لا يقتصر على عدم القدرة على النوم فقط بل و حتى على عدم القدرة على الإستيقاظ مبكرا ، حيث يصبح المصاب في إضطراب في برنامج توقيت نومه ، و يواجه العديد من المشاكل في مزاج المصاب اثناء فترات يومه بسبب قلة النوم أو كثرة النوم ، هناك عدة أعراض للأرق معظمها عدم النوم و الإستيقاظ كثيرا أثناء الليل ، و يواجه أغلب المصابين بالأرق صعوبة التنفس في الليل مما يشعرهم بالإرهاق و صعوبة التركيز في النهار ، و من أسباب الأرق أغلبها تكون ناجمة عن الإجهاد و الإكتئاب و القلق أو قد يكون له سببا آخر إما أن يكون مشكل نفسي أو بعض العادات السيئة التي يقوم بها المصاب اثناء النهار ، أو قد يكمن السبب في تناول الأدوية المسكنة التي تحتوي على الكحول ، أو قد يكون السبب في معاناة المصاب ببعض الأمراض الجسدية كالحساسية أو الربو أو مرض باركنسون أو أمراض الكلي و السرطان أو مرض باركنسون ، فهاته الأمراض كلها قد تسبب للإنسان الأرق ، مما يجعل الشخص غير قادر على النوم على الإطلاق .

كيف أتخلص من الأرق ؟

هناك العديد من الأمور التي يتوجب عليك إتباعها و الحيطة و الحذر منها لتجنب التعرض للأرق ، وسوف نعطيك بعض النصائح في هذا المقال التي وقد تمكنك من التخلص من الأرق ؛
قم بالتأكد من غرفتك هل هي مكان مناسب للنوم و هل هو مكان يوفر لك الهدوء ، قم بتقليل إستعمال الهاتف و التلفاز او ألعاب الفيديو و تجنب مشاهدة الأفلام المخيفة و السيئة ، تجنب تناول القهوة ، تجنب تعاطي النيكوتين ، ركز على الأنشطة الهادئة قبل النوم كالقراءة ، خد نفسا عميقا ، إطفاء الأضواء ، إهتم بسريرك و اجعله مكان جد مناسب للنوم مع إستخدام وسادة ناعمة و مناسبة للإسترخاء من أجل النوم ، إشرب كوب دافئ من الحليب قبل النوم ، مارس التمارين الرياضية ، قم بتنظيم وقت مخصص للنوم .

أتمنى أن تكون قد إستفدت من هذا المقال .

التبغ :

يعتبر التبغ هو المادة الأساسية للتدخين حيث يمكن للقيام بعملية إحراق السجارة و إستنشاقها من طرف المدخن ، و التبغ هو عبارة عن نبات يتم أخد أوراقه و تجفيفها و تخميرها ، يتكون التبغ على مواد كيمائية صارة كالنيكوتين و أخرى و عضوية (النيكوتين ، أول أكسيد الكربون ، هيدروكربون ات عطرية متعددة الحلقات، فورمالديهايد،غاز الأمونيا، يورانيوم ، الزرنيخ ، سيانيد الهيدروجين ، نتروزامين، بنزين. رصاص، أوراق التبغ المصنعة، مواد مضافة لجذب المستهلك، القطران) ، و بسبب النيكوتين الذي يشكل تغيرات على مستوى الدماغ و هو السبب في ذلك على الإدمان على التدخين الذي أصبح مشكل من المشاكل الذي يعاني منها معظم الأشخاص ، كما أن التبغ له العديد من الأضرار على صحة جسم الإنسان و التي سوف نتعرف عليها في هذا المقال .

أضرار التبغ :

يعتبر التدخين عملية غير إيجابية بسبب إستنشاق المدخن للدخان الذي يحتوى على 7 ألف مواد كيميائية معظمها مواد سامة و مسرطنة ، و للتبغ أضرار عديدة و مختلفة أشهرها :
- سرطان الرئتين
- سرطان الحنجرة
- سرطان الدم
- انتفاخ و التهابات الرئة
- تلف الجلد و الأسنان
- أمراض القلب
- شيب الرأس المبكر
- ساد العين
- نوبات القلبية المفاجئة

 لا وجود أي منفعة في التبغ لا للصحة الجسدية و لا للصحة النفسية ، ثق بنفسك و إبتعد عن التدخين .

في هذا المقال سوف نتعرف على مدى خطورة و أضرار التدخين على صحة جسم الإنسان .

التدخين :

التدخين عبارة عن عملية يجرى فيها إحراق مادة معينة و المادة الأكثر إستخداما في هاته العملية هي مادة التبغ ، و بعد إخراقها يتم إستنشاقها من طرف المدخن ، يلجأ العديد من الأشخاص إلى التدخين لأعتبارهم بأن التدخين يساعد للراحة النفسية و هناك عدة دوافع التي تقوم بإعطجاء شحنة للأشخاص من أجل التدخين منها :
التدخين النفسي : هناك عدد من الأشخاص يقومون بالتدخين في أوقاتهم الإسترخائية و الذي هو متعلق بشعورهم بالسعادة ، و هذا النوع من التدخين هو الأكثر إنتشارا حول العالم .
التدخين المسكن : يلجأ الكثير من الأشخاص إلى التدخين لكونه يعد بإعتبراهم أنه يزيل الضغوطات النفسية للمدخن .
التدخين المنشط : يلجأ العديد من المدخنين إلى التدخين قبل فترات العمل البدني أو العقلي ، بإعتبارهم أن التدخين له شحنة منشطة للشخص .
التدخين الإدماني : يعتبر من أسوء أنواع التدخين حيث يصبح المدخن غير قادر للإبتعاد عن التدخين ، حيث يصبح جسم المدخن في حاجة ماسة لمادة النيكوتين ، و لايكون الهدف منه الشعور براحة النفسية أو غير شعور آخر .

- حسب دراسات علم النفس أن التدخين ليس له أي منفعة نفسية أو صحية ، هو فقط مجرد إعتقادات للمدخن الذي يوهمها على نفسه .

مكونات الدخان :

يحتوى الدخان على العديد من المواد الكيميائية التي معظمها مسببة للسرطان ، يحتوي على أكسيد الكربون و النيكوتين و القطران و مواد أخرى سامة .

ما هي أضرار التدخين ؟

أضرار التدخين

يؤدي التدخين إلى العديد من المضاعفات على صحة جسم الإنسان و أشهرها هو سرطان الحنجرة و الضيقة (صعوبة التنفس الحادة) ، كما أن التدخين يزيد من خطورة الإصابة بقرحة المعدة ، كما أن التدخين يسبب في تغيير طفرات الجينية ، و شيب الرأس المبكر و يزيد من احتمالية نوبات القلب المميتة ، كما أن التدخين قد يسبب في أمراض الجهاز الهضمي ، و كما اثبتت احدى الدراسات أن التدخين يسبب في ضعف التركيز و انعدام النشاط و الحيوية .

تعرف الشخصية هي تلك المهارات و السمات و الصفات التي تتعامل بها داخل المجتمع ، و كل منا يختلف عن غيره في طريقة تعامل مع الآخرين ، و لهذا كل فرض ما يمتاز بشخصية مختلفة عن الآخرين .
 - في هذا المقال سوف نتعرف على كيفية جعل الشخصية جذابة بواسطة بعض النصائح التي يجب عليك تطبيقها في حياتك للحصول على شخصية جذابة .

كيف أجعل شخصيتي جذابة ؟

إعتني بنفسك :

من أهم الأشياء التي يجب عليك تطبيقها من أجل الحصول على شخصية جذابة هي أن تحاول الإعتناء بنفسك بملابس أنيقة و مظهر أكثر جاذبية ، و يجب عليك الحفاظ على الإنضباط الذاتي ، و ممارسة التمارين الرياضية و غداء صحي جيد . المظهر الخارجي يعتبر من أساسيات الشخصية المثيرة و الجذابة للآخرين .

إلتزم بالصدق و عدم التصنع :

يجب أن تصارح الناس بأرائك الصادقة من أجل إثبات شخصية صادقة و جذابة مع عدم التصنع ، حافظ على شخصية الأصلية العادية لا تقلد أي شخصية مشهورة . و إذا حاولت التصنع من أجل  إثارة الإعجاب و لفت إنتباه الآخرين فكن متأكد أن الأمر سينتهي بك بالفشل لذلك لا بد للشخص أن يكون على طبيعته، مع معرفة أنه سيقابل أشخاصاً في حياته لن يحبوه، وأقل ما يمكن أن يقوم الشخص به من أجل نفسه ومن أجل من يحبونه أن يكون صادقاً معهم ومع نفسه .

إصغي و إحترم لآراء الآخرين :

لا بد من وجود إختلاف آراء بين الأفراد لهذا يجب إحترام آراء الآخرين لكي تمتاز بأخلاق راقية و هذا يجعلك مختلف عن بقية الأفراد و تجعل لك شخصية جذابة و أخلاقية ، عكس أن تعارضهم الرأي أو تتجاهلهم فهذا الفعل يدل عن شخصيتك السيئة للغاية ، فمثلا إذا قال أحدهم "إن اللون الأزرق جميل جدا" عوض أن تقول له "هذا اللون سيئ للغاية و أنا أكرهه" قل له "هذا أمر جيد و أنا أحب هذا اللون كثيرة" هذا كمثال من الأمثلة التي تعيشها يوميا عبر لحظات حياتك تجعل منك شخصية محبوبة و جذابة للآخرين .

كيف تجعل شخصيتك غامضة :

الشخصية :

كن خفيف الظل :

يجب أن تعيش عالم خاص بك :

لا تكون شخصا إجتماعيا :

تأخر في الرد على الناس في مواقع التواص الإجتماعي :

كيف تتعرف على إحصائيات أي قناة على اليوتيوب و كذلك معرفة أرباحها :

 - في هذا المقال سنتعرف على طريقة بسيطة لمعرفة أرباح أي قناة على اليوتيوب ، و من خلال هذا المقال ستتعرف على كيفية معرفة إحصائيات أي قناة و أرباحها أيضا سواءا كانت قناة كبيرة و مشهورة أو قناة ضعيفة ، فكما يعلم الجميع أن منصة اليوتيوب من إحدى أبرز المنصات التي يمكن من خلالها نشر فيديوهاتك عليها و تحقيق أرباح من خلال عدد المشاهدات و نقرات الجمهور الخاص بك على النرات الإعلانية ، و من تم تحصل على بعض السنتات و كل كبر جمهورك و عدد متابعيك كلما زادت نسبة دخلك على منصة اليوتيوب .
 - من أجل معرفة إحصائيات و أرباح أي قناة في اليوتيوب سوف نعتمد على الموقع الشهير " سوشيال بلاد " ، الموقع الوحيد الذي يعطيك الإحصائيات بدقة و بسيط جدا في إستخدامه . و الجميل في هذا الموقع أنه يتوفر على إمكانية مشاهدة إحصائيات دايلي مونشن و الفيسبوك و غيرها من مواقع التواصل الإجتماعي .
فماعليك إلا الدخول إلى الموقع عبر الرابط التالي : Social blade

 - ثم سوف يظهر لك مربع البحث ، قم بكتابة إسم القناة التي تود معرفة أرباحها و سوف تطلع لك جميع إحصائيات الخاصة بالقناة التي تود معرفة أرباحها .

الحالة النفسية السلبية :

الحالة النفسية السلبية أو بتعريف آخر الأمراض النفسية التي تصيب الأشخاص بسبب محيطهم الإجتماعي لتشكل تظهور و مجموعة من الإنحرافات النفسية التي تظهر على الفرد المصاب ، و التي تجعله غير قادر على التكيف مع المجتمع .

كيف تأثر الأمراض النفسية على صحة جسم الإنسان ؟

إن ضغط النفسي لديه أعراض جانبية على صحة جسم الإنسان ، فكلما إرتفع الضغط النفسي أصبح الإنسان غير بصحة جيدة بسبب التغييرات الفيزيولوجية التي تحدث بجسم الإنسان إثر الضغط النفسي ، قد يترتب عن الأمراض النفسية أعراض على صحة جسم الإنسان كصعوبة التنفس و جفاف الحلق و الرعشات و ضربات القلب الغير المعتادة بسبب الضغوطات النفسية التي يمر بها المصاب يوميا ، كما أثبتت إحدى الدراسات أن ضغوطات النفسية تؤثر على الجهاز المناعي لدى الإنسان .
كما أثبتت إحدى الدراسات الحديثة أن الضغوطات النفسية من القلق و الغضب تؤثر على جسم الفرد بشكل كبير و قاموا بوصفها بالعوامل المدمرة لصحة جسم الإنسان ، حيث أن الحفاظ على السعادة النفسية له حمية و وقاية أكثر من باقي الحميات و الوقايات العلاجية ، و سنتعرف في هذا المقال أيضا على بعض الأمراض التي تنجم منها الضغوط النفسية .

الأعراض الناجمة عن الأمراض النفسية :

أمراض القلب بسبب الضغوط النفسية .
ضيق الشرايين
الصداع
أوجاع الرقبة
الأورام السرطانية
و عدة أعراض خطيرة أخرى لكننا ذكرنا أبرزها .

الإسم الكامل : أسامة الجباري المنشأ : مدينة طنجة (المغرب) الميلاد : 17 - 07 - 2000 (18سنة)

السيرة الذاتية :

إهتماماته الشخصية :

قصته مع التدوين :

شعار اللادينية (الإلحاد)