الرغبة في الشهرة ليس عيبا :

إن الكائن البشري كائن إجتماعي بامتياز يسعى إلى تحقيق ذاته وسط المجتمع و الوسط المحيط به ، لهذا فكل إنسانا يحب أن يكون مشهورا قد لا يحب إذ كان مريض ببعض الأمراض النفسية كالوحدة أو الإكتئاب أو غيرها من الأمراض النفسية التي تترك الإنسان يكره الشهرة و لا يحب أن يتعرف على المزيد من الأشخاص ، لكن قد تعتقد أن الشهرة شيء صعب للغاية و من المستحيل تحقيقه ، لهذا أتينا لكم بمقال جد مهم للمنهجية التي يجب إتخادها لتحقيق الشهرة ، فأن تكون شخص يرغب في الشهرة فهذا ليس عيبا كما مروج في مجتمعنا العربي ، بالعكس أن تكون تسعى إلى الشهرة فأنت قد قمت بخطوة هامة للنجاح في حياتك .

لماذا يرغب الناس في الشهرة ؟

هناك معظم الأشخاص تسعى للوصول إلى الشهرة من أجل محبة الناس لهم و تعريف الآخرين بهم ، لهذا تراهم يروجون لأنفسهم إما في مواقع التواصل الإجتماعي أو عبر الجرائد أو غيرها من الوسائل التي بإمكانها أن تعطيهم مكانة مميزة في المجتمع .

أهم الخطوات لكي تصبح شخصا مشهورا :

1- تنظيم وقتك :

تنظيم الوقت من أهم الأشياء التي يجب عليك أن تحرص عليها لكي توفر وقت لأنشطتك اليومية و تنمية قدراتك الفنية للوصول إلى هدفك .

2- حدد مهاراتك المميزة و التي تحبها :

يجب أن تجلس مع نفسك و تفكر في المجال الذي لديك رغبة في أن تصبح فيه مشهورا ، و يجب أن يكون هذا المجال تحبه و تبدع فيه ، يمكنك نشر موهبتك و مهاراتك في مواقع التواصل الإجتماعي و الترويج لنفسك من خلالها .

3- الثقة في النفس :

من بين العوائق التي يقع فيها معظم الناس و يفشولن في إكمال طموحهم للوصول إلى هدفهم ، فلهذا يجب عدم التقليل من شأنك و الثقة بقدراتك و زيادة اليقين بأنك سوف تصل إلى ماتريد و تحقيق حلمك .

4- تحفيز نفسك و الإستمرارية في تطوير ذاتك :

قم بتشجيع نفسك أنك سوف تستطيع فعلها .. و التدرب المستمر على الموهبة التي إخترتها لكي تصبح مشهورا من خلالها ، يجب تجنب اليأس ، و يجب عليك بذل مجهود لتحقيق هدفك و أحلامك .

5- حسن معاملة الأخرين :

التعامل مع الآخرين بشكل جيد يضمن لك مكانة جيدا وسمعة جد محترمة عند من من حولك ، معاملة الناس بشكل جيد تثمر لك حب الناس ، معاملة الناس بشكل جيد تمنحك الشهرة أكثر ، معاملة الناس بشكل جيد تضمن لك إحترام الناس ..

العمل الجاد Hard Work :

العمل الجاد يحتاج إلى جهد بدني وعقلي مما يؤدي إلى التعب و نشعر بنوع من الملل أو الفشل ، و بالتالي يفشل الشخص في تحقيق ثمار عمله ، لكن يمكنك أن تتغلب على هذا الملل و يمكنك العمل لفترة طويلة في اليوم بدون أن تشعر بأي تعب ، و هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال .

1 - تحديد هدفك Goal

من الضروري أن يكون لديك هدف و أنت كادح لتحقيقه من خلال الشغل التي تقوم به ، يعني يجب عليك تخيل شكل ثمار عملك و مجهودك كيف سوف يكون ، و تحديد الهدف في مخيلتك سوف يساعدك بشكل كبير في إكمال عملك ، لأن تحديد الهدف يعتبر كوسيلة أساسية لتحفيز نفسك من أجل الإستمرار في عملك ، و من المفترض أن يكون من وراء هدفك مكافئة ، إذ لم تكن هناك مكافئة فمن الطبيعي لن تكمل العمل ، لكن يجب عليك عمل مخطط واضح لتحقيق هدفك ، فإن لم تقم بتحديد هدفك كما ينبغي فكن متأكد من أنك سوف تفشل في تحقيقه ، و سوف تشعر بأنك تشتغل بعشوائية تامة .

2 - ردود الأفعال Feedback

يجب تقسيم عملك إلى مراحل ، و الشعور بالسعادة لإتمامك للمرحلة الأولى ، فأكيد سوف تتكون لديك رغبة و طموح لتحقيق المرحلة الثانية ، لأنه إذ لم تكن نتائج سريعة منك فكن متيقن أنك سوف تشعر بالملل ، فلهذا يجب عليك توليد مراحل في عملك ، لكي تشعر و كأنك تلعب لعبة يجب عليك تخطي مراحلها عوض أن تشعر بأنك مسجون وحدك و تشتغل لتحقيق هدفك .

3 - التحدي challenge

يعتبر التحدي من أهل الركائز للإستمرار في عملك ، لكن من ضروري أن لا تختار تحدي سهل جدا ، فالتحدي السهل سوف يشعرك بالملل ، و أيضا من ضروري أن لا تختار تحدي صعب للغاية ، فهذا قد يشعرك بالتعب مما قد يؤدي بك إلى الإستسلام ، إختر تحدي بإمكانك تجاوزه و عند تجاوزه من الأفضل أن تلجأ لطريقة عمل مغايرة ، يجب عليك أن لا تشتغل بعمل بشكل تكراري فهذا سوف يشعرك بالملل ، التحدي مع نفسك لتحقيق هدفك دافع هام لتحقيق هدفك .

تنظيم و إدارة للوقت :

الشعر الرطب :

يعتبر الشعر الرطب غني بطبقة واقية للشعر و التي تحميه من عدة أضرار كأشعة الشمس وغيرها ، فالشعر السليم يتوفر على طبقة تبقيه رطبا و صحيا و حيويا ، لكن عند تعرض الشعر لبعض العوامل يفقد قدرته على الحفاظ على رطوبته مما يؤدي إلى جفاف الشعر .

أسباب جفاف الشعر :

 - فروة الرأس :

تعتبر فروة الرأس المحفز الأساسي للشعر الرطب حيث تقوم فروة الرأس بإنتاجها للزيت الطبيعي المرطب للشعر ، و عند تضرر فروة الرأس بعوامل المنتجات الكيميائية و غيرها و تتكون القشرة ، فهذا يعتبر أحد العوامل الأساسية لفقدان الشعر رطوبته .

 - مجفف الشعر :

يعتبر مجفف من أكثر الوسائل المسببة لجفاف الشعر فالإستعمال المفرط أو الغير المفرط لمجفف الشعر يؤدي إلى جفاف الشعر و يتطلب وقتا لإستعادة الشعر حيويته و رطوبته .

 - المواد الكيميائية :

المنتجات الكيميائية كمثل صباغة الشعر و غيرها التي تخترق الطبقة الداخلية لفروة الرأس مما تجعله هشا و ضعيفا ، و قد تعتبر بعض المنتجات الكيميائية من أحد العوامل المسببة في جفاف الشعر .

 - سوء التغدية :

التغدية الصحية من أهم الأشياء التي تجعل الشعر سليما وصحي ، فسوء التغدية لها دور كبير في جفاف الشعر ، لأن سوء التغدية تؤدي إلى ضعف الغدة الدرقية مما يؤدي إلى حدوث عدة مشاكل في فروة الرأس مما يتأثر الشعر أيضا بسبب ذلك .
"إليك طرق علاج جفاف الشعر"

 -الظروف البيئية :

كالعيش في مناخ حار وجاف ، التعرض المفرط للرياح أو أشعة الشمس، السباحة بكثرةٍ في مياه مالحة أو تحتوي على الكلور .

 نقصد بالغداء المتوازن بالحفاظ على منظومة غدائية متوازنة و المتنوعة التي يجب عليك إتباعها يوميا ، فقد يعتقد أغلب الناس أن الغداء المتوازن أمرا معقدا و يحتاج أن تكون جيد للغاية من الجانب المادي ، لكن هذا الأمر عكس ذلك ، ويختلف تماما عن ما تعتقد ، فالغداء الصحي المتوازن لا يتطب إلا أغدية بسيطة متوفرة في منزلك ، من أجل الحصول على حيوية وصحة جيدة ، وسنتعرف في هذا المقال عن مدا ضرورة كل الوجبات المفضلة لكل عضو في جسم الإنسان .

- من الطبيعي أن يواجه الشخص العديد من المشاكل في سرقت حب أي شخص ينوي في الإنغماس إلى حبه من أجل توليد علاقة عاطفية بين الطرفين ، و هذا لا يقتصر على الشباب فقط ، فحتى الفتاة لديها إمكانية لجعل الشاب الذي تحبه يحبها حتى هو أيضا ، لكن يجب أن تكونين حريسة على بعض النصائح الهامة لجعل أي شخص يحبك و التي سنتعرف عليها في هذا المقال ؛

إهتمي بمظهرك الخارجي :

تعتبر الصفات الخارجية للفتاة من أهم الأمور جاذبية نحو الرجل ، يجب عليك أن يكون لديك ذوق جميل في اللباس ، و أسنانك نضيفة وتسريحة شعرك جميلة ، و بعض روائح العطور الجذابة . فهذا يعتبر من الأمور الأساسية لجعل أي شاب يحبكي بجنون .

كوني إنسانة مبتسمة :

الرجال يحبون الفتيات ذات إبتسامة عريضة ، لأن إبتسامة الفتاة إتجاه الشاب تعطيه روح و جو أكثر عاطفي إتجاه الفتاة المبتسمة ، و الإبتسامة تعتبر من أخطر الأسلحة لسرقت حب الرجل ، لأن الفتاة المبتسمة تبدو فتاة أكثر سعادة وبهجة .

كوني فتاة إيجابية :

يجب على الفتاة أن تكون أكثر إيجابية مع الأشياء المحيطة بها ، أي بمفهوم أدق لا يجب عليك التصريح بمثل هاته الأمور مثلا " أنا أكره ممارسة الرياضة " أو " أنا أكره شرب الكافيه " و غيرها من الأمور السلبية التي قد تسبب إزعاجا كبيرا للشاب ، وسوف تشعره بأنه سوف يجد صعوبة في العيش برفقتك . لدي من الأفضل أن تكونين إيجابية إتجاه الأمور التي تحيط بك و حتى إن كنتي تكرهينها بالفعل ، يجب عليك أن تظهر الإيجابية .

كوني فتاة تتعامل بلطف :

لكسب حب الرجل يجب التعامل معه بلطف تام و التحدث بهدوء و بحنية ، ولا تطبق هاته الأمور معه فقط ، بل مع الجميع من حول يجب عليك التحدث بهدوء و بلطف ، لأن معظم الرجال لا يحبون الفتاة العصبية .

كوني مشاغبة إتجاه حبيبك :

لإن الفتاة المشاغبة تثير إنتباه الرجل بسهولة ، لهذا يجب عليك أن تكون مشاغبة ببعض المضايقات للشاب ، لكن يجب أن تضايق الشاب بأسلوب غامض و غير مبالغ فيه .

كوني فتاة مستقلة :

من أهم الأمور التي يجب على الفتاة الحرص عليها أن تكون مستقلة أو بمفهوم أدق أن تكون الفتاة وحيدة ولا تعاشر الشباب ، كوني مستقلة في حياتك الخاصة .

إعطي الإهتمام له :

من أهم الأمور التي يجب عليكي تطبيقها لكسب حب الشاب هو أن تكونين مهتمة به ، كتقدير هواياته و إهتمامهاته ، و الإطمئنان عليه يوميا.

أفضل برامج لتصميم الرسوم المحركة لصنع أفلام كرتونية بتقنية ثلاثية الأبعاد أو ثنائية الأبعاد

تعتبر الرسوم المتحركة مجموعة من الصور المرسومة التي تشاهدها العين المجردة بسرعة 16 إلى 30 صورة في الثانية أحيانا لكي تخلق لنا وهم الحركة ، قديما كانوا يعتمدون على الورق لصنع الرسوم المتحركة ، أما الآن يتوفر الكثير من البرامج المختصة في هذا المجال ، و التي سهلت علينا صنع الأفلام الكرتونية بشكل كبير ، ففي هذا المقال سنتعرف على أفضل البرامج التي يستخمها منتجين الأفلام الكرتونية التلفزيونية .

Blender :

يعتبر بليندر كأحد أفضل برامج المجانية الخاصة في مجال تصميم الرسوم المتحركة الثلاثية الأبعاد ، حيت يعتبر كأسرع برنامج من بين جميع الرامج المختصة في هذا المجال ، حيث يتناسب مع الحواسيب ذات المواصفات الضعيفة .

Flash :

برنامج ادوبي فلاش الذي هو من إنتاج شركة أدوبي العالمية ، يعمل هذا البرنامج في عملية تسهيل وصنع الرسوم المتحركة ، لكن مشكلته أنه يفتقر لبعض الخصائص الهامة التي سوف تحتاجها لصنع الأفلام الكرتونية و مع العلم أن البرنامج ليس مجاني ، هو بسعر يتراوح ما بين 99 دولار للشهر .

لقطة شاشة من البرنامج ، إضغط على الصورة من أجل مشاهدتها بشكل كبير

Pivot animator :

يعتبر هذا البرنامج البرنامج الأفضل لصنع أفلام قصيرة الثنائية الأبعاد حيث بسبب يتناسب مع الحواسيب ذات المواصفات الضعيفة ، وهذا البرنامج حجمه صغير جدا من بين كل البرماج التي سيتم ذكرها ، كما أن البرنامج مجاني .

TOON BOOM :

يعتبر طون بوم كأحد أفضل البرامج المختصة في صنع الأفلام الكرتونية الثنائية الأبعاد ، كما أنه يعتبر الأسهل والأخف على الحواسيب ذات المواصفات الضعيفة ، كما أنه هذا البرنامج يعتمدون عليه بشكل كبير في صنع الأفلام الكرتونية التلفزيونية .

3D max :

برنامج خاص في صنع الأشكال الهندسية الثلاثية الأبعاد ، لكنه لديه ميزات في صنع الأفلام الكرتونية الثلاثية الأبعاد حيث يعتمد عليه الكثير من الناس .

Anime Studio :

عندما يتعلق الأمر بالأفلام الكرتونية الثنائية الأبعاد فيعد أنيم ستوديو كخيار أنسب لصنع أفلام الرسوم المتحركة الثنائية الأبعاد 2D البسيطة ، ويتوفر على عدة ميزات مجانية مع العلم أن البرنامج مدفوع .

برنامج مايا

MAYA :

يعتبر برنامج مايا كأفضل برامج الشهيرة و العملاقة لصنع الرسوم المتحركة الثلاثية الأبعاد 3D ، ويعد خيار جيد بل الأفضل حين يتعلق الأمر بصنع الأفلام الكرتونية الثلاثية الأبعاد ، لكن من سلبيات برنامج مايا أن سعره مرتفع للغاية يتجاوز الـ1000 دولار ومع كثرة تعقيداته الداخلية ، التي يتوجب عليك أخد وقت لكي تتعلم خصائص البرنامج قبل أن تبدأ في المشروع .







النصائح :

إذا كانت لديك رغبة في صنع الأفلام الكرتونية الثنائية الأبعاد 2D ، فيعد TOON BOOM خيارا أفضل لسهولته و خفته في العمل .
أما إذا كانت لديك رغبة في صنع الأفلام الكرتونية الثلاثية الأبعاد ، فيتناسبك برنامج MAYA الذي يعتبر كأفضل البرامج المختصة في مجال صنع الأفلام الكرتونية 3D

يعاني الكثير من الناس من تراكم الدهون على مستوى البطن ، وتعرف هذه المشكلة بكثرة عند الرجال مقارنتا مع النساء وخاصتا بعد سن اليأس ...

مخاطر تراكم الدهون على البطن ( الكرش ) :

هناك العديد من المخاطر الصحية على المصابون بالكرش حيث أن هناك إحتمالية كبيرة في الإصابة بمرض السكري و السرطان و إرتفاع ضغط الدم و الأوعية و إحتمالية أمراض القلب أيضا .

ركائز التخلص من دهون الكرش :

- اتخاد حمية غدائية حيث يجب على المصاب بتغيير نمط عيشه إلى النمط الصحي تدريجيا حسب الأغدية التي يجب تناولها كالبيض و السلطة و الدجاج و يجب الإبتعاد قليلا من السكريات و الوجبات السريعة بسبب إحتوائها كمية هائلة م ن السعرات الحرارية ، وينصح بعدم تناول وجبة العشاء . حيث تعرف الحمية الغدائية من أهم ركائز للتقليل من السعرات الحرارية بحيث ينخفض الوزن و تتخلص من دهون البطن تدريجيا و بسرعة عند ممارسة الرياضة بشكل يومي .
- ممارسة الرياضة كالجري لمدة ساعة و نصف في اليوم و القفز على الحبل و ركوب الدراجة الثابتة و القيام بتمارين عضلات البطن من أجل شد البطن و عدم جعلها مرتخية للأسفل .

العمليات الجراحية للتخلص من دهون البطن :

قد يلجأ العديد من الناس إلى هذا الخيار بسبب عدم تمكنهم من القيام بالركائز للتخلص من دهون البطن التي ذكرناها سابقا ، إلا أن هذا الخيار قد يكون خيارا ناجحا بإستخدام عملية شفط الدهون ، لكن كمثل هذه العمليات تعتبر من ضمن عمليات التجميل و ليست عملية علاجية ، ويتوجب على المصاب إتباع الحمية و ممارسة الرياضة من أجل المحافظة على نتائج هاته العملية الجراحية . وتعتبر كمثل هاته العملية آمنة على صحة الإنسان لكن بسبب خطأ بسيط قد يتسبب في مضاعفات خطيرة قد تؤدي إلى الموت .

يعتبر الطعام الصحي كأكل غني بالخصائص المفيدة للجسم ، ولكي نحصل على أكل صحي يجب أن تكون المواد الغدائية متنوعة فلا يمكن أن يحصل الجسم على العناصر المفيدة من نوع طعام واحد ، يجب أن يتوفر على جميع الأنواع الأغدية و المتوازنة لكي يحصل الجسم على صحة جيدة و متوازنة . كما يعد الحفاظ على تناول الأكل الصحي وقاية من الأمراض التي تحدث عند الإكثار من نوع واحد من الأكل ، فالطعام الصحي أو يمكننا القول الطعام المتنوع حيث يوفر للجسم كل إحتياجاته مثل الحيوية و النشاط البدني و الجنس و العمر و الصحة بصفة عامة .
يتوجب عليك الحفاظ على تناول الأكل الصحي من أجل صحتك لكن يجب عليك معرفة ماذا سوف تأكل لموازنة الأكل حسب العناصر المغدية للجسم كالتالي :

إستفادة الجسم من الفيتامينات و المعادن و الألياف :

لأجل إستفادة الجسم من الفيتامينات و المعادن و الألياف يتوجب عليك تناول الفواكه و الخضروات حيث تعد كأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن و الألياف ، كما أن تناول الفواكه و الخضروات يوميا يساعد من الوقاية من أمراض القلب و السرطان و السكري حسب الأبحاث الطبية العلمية .

إستفادة الجسم من السكريات :

قد يخطأ معظم الناس بمفهوم السكريات كطعام صحي أي تناول الحلويات المصنعة كيميائيا و التي فيها الأضرار أكثر من المنافع بسبب بعض المكونات الخطيرة على صحة  الإنسان و التي  ينصح عليك بتجنبها ، فنحن نتكلم عن السكريات بفهوم السكريات التي تتواجد ببعض الفواكه ، هي مفيدة جدا للجسم حيث تعطيه الطاقة ، لكن لا ينصح بالإكثار منها ، قد تسبب الكثير من المضاعفات و الأمراض الخطيرة مثل السكري و أمراض القلب و الزيادة في الوزن .

إستفادة الجسم من الدهون :

عنصر الدهون هو عنصر هام جدا للجسم حيث يمنحه الطاقة وكذالك تعتبر الدهون كمغدي لصحة الدماغ و الشعر و البشرة .. فبتناولك القليل من الأسماك الدهنية تساعد على تقليل الكوليسترول الضار في الدم ، لكن لا ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الذهنية تجنبا من عدة مشاكل صحية .

إستفادة الجسم من الألبان :

من المهم تناول الجبن و الزبادي و الحليب القليل الدسم حيث يوفر للجسم مادة الكالسيوم المفيدة للعظام و صحة الأسنان ، لذلك علينا تناول الألبان يوميا من أجل الحصول على صحة جيدة .

- حقا يمكنك سرقت حب أي فتاة أحببتها ، فصحيح أنك تعتقد أن الفتيات يحبون المال فقط ، لكن هذا خطأ ، فالمال سيجلب لك شريكة لمدة قصيرة ، وفي كل لحظة يمكنها خيانتك ، لأن أساس الحب بينكما هو حب المال  ، فلهذا لا يمكن أن يستمر هذا الحب لمدة طويلة ، لنك يمكنك خطف حب أي فتاة أحببتها للزواج حتى ولو لم تكن مليونير أو شيئ آخر من هذا القبيل ، لكن لكي تخطف حب أي فتاة فلابد أن تعتمد على هذه الميزات التي سوف نتطرق إليها .

كن إنسانا طموحا و متفائلا :

الإنسان الطموح يعتمد على كمية من الأحلام الذي يريد أن يحققها بجد و بدون فشل ، فالأحلام تعتبر كمحرك رئيسي لإستمرار الحياة ...

" فلولا الأحلام لختنقت عقولنا بما يفعله الواقع "
د . إبراهيم الفقي

فالرجل الذي تكون لديه قدرة عن التفاؤل و مخيلة لمستقبل أفضل تحب المرأة أن تكون بجانبه من أجل محاربة الحياة التعيسة .

كن إنسانا هادئا و متفهما :

الفتاة تحب الرجل الذي يفهمها التي تكون برفقته ، ويجب أن تكون الحياتكم مبنية بصدق وبدون كذب ولا تقم بأي نوع من التظاهر خاصتا في العلاقات الجدية و الدائمة تجنبا من حدوث أي مشاكل مستقبلا ، فكن على يقين سوف كونا أكثر تفهما لبعضكم البعض مع تقدم العلاقة .

كن إنسانا نشيطا و حيويا :

الفتيات يحبون الشاب المرح و لديه شخصية تنشر السعادة و الضحك في وجوه الآخرين ، لأنه سوف يصنع الضحك في وجه شريكته دائما ، ويجب أن تتوفر على شخصية مثيرة لإهتمام الآخرين بإستخدام مهاراتك بشتى أنواعها .

❏ سنتطرق في هذه التدوين إن شاء الله إلى مجموعة من الخطوات التي ستمكنك من الحفظ و المذاكرة بشكل صحيح و غير متعب وفي مدة لا تتجاوز ساعة أو ساعتين ..

الجلوس و المذاكرة في مكان هادئ :

إن الجلوس في مكان هادئ يساعد الإنسان على التركيز فيما يقوم به بشكل كبير جدا لنأخذ العبرة من العالم الفيزيائي الشهير أو ستيفن هاوك ينغ الذي يحكى على أنه كان يجلس في مكان هادئ للغاية من أجل المذاكرة، ويجب حينها نسيان كل شيئ متعلق بك (الأصدقاء ، الشارع ، المشاكل الإجتماعية وغيرها ...) يجب أن يكون عقلك في قمة راحة البال ، و يفضل أن يكون هذا المكان الهادئ خالي من الأشياء المثيرة مثل الحاسوب أو ألعاب الفيديو ، لأنه إذا تركت مثل هذه الأشياء جانبك فكن على يقين عزيزي التلميذ أنك ستشعر بحالة من الإكتئاب خلال مذاكرتك ، لا تنسى أن تترك الهاتف المحمول بعيدا عنك لأنه يعتبر أكثر الوسائل إجتماعيا حيث يحمل شريحة ضخمة مليئة بالملهيات كالصور والفيديوهات و الرسائل و غيرها ، وعند إشعاراته و رنينه يقلل من تركيز الإنسان ، فلهذا ينصح بإغلاقه ، أو تركه بعيدا كأفضل خيار .

المذاكرة بتحضير كوب من القهوة :

القهوة أحد المشروبات الساخنة الأكثر شعبية ، و أصبح شربها مع الحليب تقليدا متوارثا عبر الأجيال ، فمن منا لا يحب القهوة ، أجل بالفعل كلنا نحب القهوة ، كوب من القهوة خلال مذاكرتك سوف يساعدك كثيرا على التركيز و تنمية قدراتك خلال مذاكرتك ، لكن لا ينصح أن يشرب كمية كبيرة في اليوم ، صحيح أنها مفيدة للجسم و العقل ، لكن المبالغة في شرب القهوة يؤدي إلى عدة مضاعفات خصوصا إذا تم شربها في المساء لكونها تسبب الأرق و عدم إنتظام النوم و الإرهاق .

تحليل المعلومات و تخيلها :

يجب عليك أن تتخيل المعلومات كالصور في ذهنك لأن هذا يساعد جدا على تذكر المعلومات و كذلك يجب عليك تحليل المعلومات بشكل دقيق و مركز كأنك تعلم شخص ما بجانبك و هذا الشخص هو أنت ، حاول تعليم نفسك بنفسك فإن هذا يساعد كثير على الحفظ خصوصا المواد العلمية كالفيزياء و الرياضيات ..

" خد قسطا من الراحة لا يتجاوز ربع ساعة و تخيل أهدافك و طموحاتك من أجل إستعادة طاقتك في حالة ما إذا شعرت بالفشل "